Как побороть бессонницу? / Доктор Виктор

Авторский курс “12 шагов к здоровью позвоночника “ для всех, кто испытывает боли или дискомфорт в спине. Посмотреть программу курса, узнать подробности и приобрести можно по ссылке: Отвечу на один из самых популярных запросов, который вы задавали под одним из предыдущих роликов — это бессонница. Разберем, какие причины могут вызывать бессонницу и как справиться с ней без обращения к врачам. Узнаем, какие факторы могут быть источниками бессонницы и как их можно преодолеть. Рассмотрим приемы, которые помогут в борьбе с бессонницей в зависимости от ее причины. Вы узнаете, как правильно выбирать способы воздействия. Поделюсь советами по поддержанию здорового сна через регулирование режима дня. Ответим на вопрос, как усталость, физическая активность, алкоголь, температура и влажность влияют на качество сна? Разберем, какое питание может помочь улучшить сон. Что и когда лучше есть перед сном? Приятного просмотра! Вся информация, изложенная в видео, носит ознакомительный характер. Обязательно консультируйтесь со своим лечащим врачом. 00:00 В этом выпуске 01:42 Сон, процессы 03:06 Нарушение циркадного ритма 07:43 Нарушение гомеостаза 13:08 Активность мозга 17:09 Заключение ___________________________________________ Виктор Торчило Выпускник Военно-медицинской академии им. С. М. Кирова Обучался и проходил усовершенствования по терапии, авиационной и космической медицине, физиотерапии, мануальной терапии. Более 10 лет преподавал в Военно-медицинской академии. Автор и соавтор более 50 опубликованных научных трудов. На моем счету более 30 лет безоперационного лечения различных заболеваний, связанных с нарушением нормального функционирования позвоночника и суставов. Ежегодно провожу более 3 500 лечебных сеансов. _______________________ На моем сайте вы сможете найти уникальные курсы, вебинары и статьи о здоровье, а также записаться ко мне на приём! Переходите по ссылке на сайт: Подписывайтесь на мои социальные сети, чтобы получать еще больше полезной информации и быть в курсе последних новостей о самых эффективных методах поддержания здоровья: