Динамическая планка - тренировка на сжигание
В этом ролике я расскажу, почему эффективнее выполнять планку в динамике (свооеобразное кардио на пресс), а не в статике.
Упражнения в динамике, где тело движется во время выполнения упражнения, обычно более эффективны, чем упражнения в статике, где тело остается неподвижным. Это связано с несколькими причинами:
► 1. Большая активация мышечных волокон. Во время выполнения упражнений в динамике мышцы работают более интенсивно. Это приводит к большей активации мышечных волокон и более интенсивному тренировочному эффекту.
► 2. Улучшенная координация и стабильность. Во время выполнения упражнений в динамике тело должно контролировать движение и удерживать равновесие, что требует от него более высокой стабильности и координации. Это помогает улучшить общую стабильность и координацию тела, что может быть полезным в повседневной жизни и других видах спорта.
► 3. Более высокая калорийность. В связи с более высокой интенсивностью выполнения упражнений в динамике, они обычно сжигают больше калорий, чем упражнения в статике. Это может быть особенно полезно для людей, которые стремятся к потере веса.
► 4. Большая функциональность. Упражнения в динамике более функциональны, то есть они больше соответствуют движениям, которые мы выполняем в повседневной жизни и в других видах спорта.
Хотя и упражнения в статике могут быть полезны в определенных ситуациях, упражнения в динамике обычно являются более эффективными для общей тренировки тела и повышения функциональности.
На канале Fitness Natalinka вы можете найти:
🔥 программы питания и последние тенденции диет и спортпита
🔥 программы тренировок и упражнения
🔥 вопросы по подготовке позирования и дефиле
🔥 подбор купальника, макияж и другие вопросы
🔥 выступление на соревнованиях и особенности судейства
🔥 Подписывайтесь на мой канал, следите за новыми полезными роликами, пишите комментарии и приятного просмотра!
👆 Веду и консультирую учеников онлайн, помогаю сделать красивое и здоровое тело.
Я в IG
Я в VK
Я в Дзен
Я в Youtube @fitnessnatalinka
Я в Rutube
#кардионапресс #ВариацииПланки #Планка #тренировкапресса #упражнениянапресс #пресс #сжиганиежира #похудение #сжиганиекалорий #DynamicExercises #FunctionalFitness #CoordinationTraining #CalorieBurn #MuscleActivation #StabilityTraining #FullBodyWorkout
#FitnessTips #ExerciseScience #CoreStrength #AbsWorkout #AbdominalMuscles
41 view
282
60
4 days ago 00:00:00 1
ПРИЗРАК ЦУСИМЫ на ПК ➤ GHOST of TSUSHIMA
5 days ago 00:07:47 7
ЕДИНСТВЕННЫЙ В МИРЕ Mercedes-Benz G класс с аудиосистемой Burmester High-End 3D 26 динамиков 1620 Вт
6 days ago 00:06:38 1
НОВЫЕ КОМПЛЕКТЫ ДЛЯ СИМС 4
6 days ago 00:11:45 1
ТРЕНИРОВКА СПИНЫ ДОМА | КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ МЫШЦ СПИНЫ БЕЗ ОБОРУДОВАНИЯ
7 days ago 00:43:11 1
Ноги, ягодицы, динамические планки, свободные веса. Практика с Любовью Жуковской Часть 1
1 week ago 00:09:07 45
#14 | Дышать полной грудью
1 week ago 00:00:09 1
Прямая планка в динамике (вариант 1)
1 week ago 00:00:05 1
Прямая планка в динамике (вариант 2)
1 week ago 00:00:10 1
Прямая планка в динамике (вариант 3)
1 week ago 00:00:07 1
Боковая планка в динамике
1 week ago 00:00:06 1
Планка на фитболе динамическая вариант 1
1 week ago 00:00:09 1
Планка на фитболе динамическая вариант 2
1 week ago 00:00:20 1
Планка динамическая “трансформер“
1 week ago 00:47:40 52
EXBO Stream #9 (Ринат и Зона Тумана)
1 week ago 00:09:15 1
World Of Tanks К Команда в радоме? она есть! бой не динамичный сразу говорю
2 weeks ago 00:13:55 8
[Доктор Утин] Список самых эффективных упражнений для снижения давления
2 weeks ago 00:10:46 1
Разминка перед любой тренировкой | PopSport
2 weeks ago 00:01:22 1
БОКОВАЯ ПЛАНКА с динамичным движением таза
2 weeks ago 00:01:41 2
Динамическая планка на локтях
3 weeks ago 00:08:18 1
Как убрать НИЗ ЖИВОТА! Не ДЕЛАЙ эти упражнения!
3 weeks ago 00:00:07 1
Боковая планка динамическая на прямых ногах
3 weeks ago 00:00:05 1
Боковая планка динамическая
3 weeks ago 00:00:07 1
Планка Копенгагенская динамическая
3 weeks ago 00:01:42 107
Комплекс упражнений для ягодичных мышц с собственным весом тела