В этом видео Ирина Хайтин-Хлимоненко рассказывает, что нужно знать о медитации.
Нас часто спрашивают: когда лучше медитировать? Сколько по времени должна длиться медитация? По темам или общая медитация? Как долго расслабляться?
Медитация - это работа сознания, разума на замедленных частотах нашего мозга. Когда мы спим, наш мозг автоматически замедляет свою работу до более медленных частот. И когда мы просыпаемся, мы выходим из дельта, тета, на частоту альфа, затем на бета. Так вот, когда мы просыпаемся, наш мозг автоматически начинает работать на частоте альфа, и это идеальное время для медитации, для раздумывания над чем-то, для планирования своего дня, для поиска ответа, решения и так далее.
После пробуждения тело еще расслабленно, мозг работает на более медленной частоте, потому что мы не начали активно двигаться, активно использовать свое зрение, поэтому Хосе Сильва говорил, что это замечательное время для медитации. Если вы чувствуете, что у вас нет необходимости идти в туалет, то вы можете поднять подушку, сесть удобно и провести медитацию. Вам нужно меньше времени или вообще не нужно время для того, чтобы погрузиться на альфа-уровень или расслабить свое тело. Поэтому, если вы новичок, я рекомендую делать пятиминутные медитации утром, как только вы проснулись.
У меня опыт медитации уже более 10 лет, мне достаточно сделать вдох, выдох и я уже нахожусь в этом в особенном состоянии сознания. Потому что я его якорила при помощи медитаций на протяжении длительного времени.
Так же, когда мы засыпаем вечером, мы ложимся расслабляемся, закрываем глаза, наш мозг начинает замедлять свою работу для того, чтобы погрузиться в сон. Когда мы спим, наш мозг работает на частотах дельта, тета и альфа, он циклично проходит все эти частоты, но, как правило, мы проскальзываем альфа-уровень и сразу же уходим в глубокий сон. Поэтому используйте это мгновение, вы можете перед сном сесть, закрыть глаза, провести вечернюю медитацию и после этого сползти в кровать и заснуть из этого состояния.
Сколько по времени медитировать? В методе Сильва медитация - это погружение во внутреннее состояние, направление фокуса внутрь себя, когда вы осознаете, что вы дышите, осознаете что вы расслабляетесь с определенной целью.
Вопрос - с какой целью вы погружаетесь медитацию? Важно знать, для чего я это делаю? Я хочу исцелиться, быстрее заснуть, я хочу подумать над какой-то задачей, найти ответ на вопрос. Продолжительность медитации зависит от вашей цели.
Для исцеления мы рекомендуем более длинные медитации, потому что, когда вы проходите через длинную медитацию, ваш мозг начинает замедляться до альфа, потом потихонечку переходит на частоту тета, это частота на которой у нас заложено очень много детских убеждений.
И Хосе Сильва рекомендовал: медитировать 5 минут в день - хорошо, 10 минут - очень хорошо, 15 минут - прекрасно! Один раз в день - хорошо, два раза в день - очень хорошо, три раза в день - прекрасно! Если вы новичок, начните с пяти минут утром, или с 5 минут вечером.
Например, утром вы можете планировать свой день, задавать настрой, заниматься исцелением. Вечером вы можете пройтись по своему дню, направить прощение, подкорректировать какое-то свое поведение, эмоции, и погрузиться в здоровый сон.
С какой бы целью вы ни работали, главное - помнить о том, что мы дуальны, и помимо медитации важно совершать действия в физическом мире.
8 views
175
37
11 months ago 00:05:06 1
Каста — Прошёл через (Official Video)
11 months ago 00:09:00 1
Американцы переселятся на Украину. Клинтон вангует.
11 months ago 00:16:16 1
Говори ЭТО чтобы тебя любили!
11 months ago 00:13:28 1
выбор токарного станка
11 months ago 00:02:59 1
Ислам Мальсуйгенов - Не надо со мною прощаться
11 months ago 00:08:35 1
Лечо из перца и помидор 🍅 ГОТОВЛЮ КРУГЛЫЙ ГОД 🌶️ ПРОСТОЙ РЕЦЕПТ 🍅🌶️ СЕМЬЯ ЛОПАЕТ ЗА ОБЕ ЩЕКИ
11 months ago 01:24:32 1
ПСИХОТЕРАПЕВТ: Управление эмоциями. Борьба с тревогами. Как не выгорать?
11 months ago 00:34:38 1
Вот какой должна быть загородная жизнь! Обзор современных посёлков
11 months ago 01:35:21 1
Осторожно – пшеница! Худший продукт на земле, ее употребление оправдано только при угрозе голода
11 months ago 00:11:58 1
Осенняя посадка чеснока от "А" до "Я". Все тонкости осенней посадки.
11 months ago 01:03:16 1
Вяжем шапку бини в технике двустороннего жаккарда Мастер класс #двойнойжаккард
11 months ago 00:05:52 1
Бездомная кошка пришла рожать в дорогую ветклинику, и сутками дежурила на пороге
11 months ago 00:10:57 1
Молодая дивчина и её многочисленные помощники.
11 months ago 00:37:40 1
Как правильно целовать иконы? Священник Георгий Букин / «ТЕТ-А-ТЕТ»
11 months ago 02:19:35 1
Сергей Бубновский: здоровая спина и суставы, мифы о сахаре, оземпик и новое тело в любом возрасте
11 months ago 00:15:23 1
ПО ХОДУ НАС КИНУЛИ! Рядовые рашисты начали ЛОМАТЬСЯ — Гражданская оборона
11 months ago 00:38:39 1
ПОМОЛИТЕСЬ ЗА ВЗРОСЛЫХ ДЕТЕЙ! Сильная материнская молитва. Сегодня все исполнится! Православие.
11 months ago 00:05:31 1
Никогда не делайте укол в сустав! Кому точно не поможет укол гиалуроновой кислоты в сустав.
11 months ago 00:10:27 1
Голодание сухое и на воде: за и против! Что будет, если не есть и не пить 3 дня?
11 months ago 00:21:17 1
ДОМ СГНИЛ ЗА 3 ГОДА! РЕКОРДСМЕНЫ ГЛУПОСТИ | СТРОЙХЛАМ
11 months ago 00:38:38 1
ВСЕМ РОДИТЕЛЯМ! ТРЕБОВАНИЕ ШКОЛ МЕДИЦ.КАРТ С ПРИВИВКАМИ НЕЗАКОННО! ОТВЕТ ДИРЕКТОРА-ОНИ НАМ НЕ НУЖНЫ!
11 months ago 00:00:14 1
Это видео СЛОМАЕТ ТВОЙ МОЗГ! Убедись сам #shorts #youtubeshorts
11 months ago 01:06:37 1
Психолог Лариса Суркова: про авторитет родителей, зависимость от гаджетов, вранье и доверие
11 months ago 00:16:42 1
СЛУХ и ШУМ в УШАХ - массаж и упражнения Здоровье с Му Юйчунем