Как справиться с хандрой? Питание и БАДы. Инна Кононенко. Пятый ТВ-канал
С наступлением зимних холодов люди испытывают хандру и впадают в плохое настроение. Однако это можно исправить с помощью еды и биологически активных добавок. О том, как их правильно подобрать, в интервью рассказала Инна Кононенко, врач-диетолог, нутрициолог.
📎 Сначала — серотонин!
В первую очередь, считает эксперт, важен уровень «гормона счастья», или серотонина, в организме.
«Он образуется из аминокислоты триптофан. Это происходит в нашем кишечнике. Если у вас хорошая микрофлора кишечника, то вы абсолютно спокойно из триптофана будете образовывать серотонин», — отметила специалист.
Для этого надо принимать метабиотики, такие, как масляная кислота, жидкий хлорофилл. Микрофлору можно подкармливать клетчаткой, которая содержится, например, в семенах подсолнечника. Триптофан также есть в красной икре, атлантической треске, орехах и кунжуте. Также можно употреблять препарат 5-гидрокситриптофан в форме БАД. Если соединить его с витамином B6, цинком и элеутерококком, то высокий уровень серотонина точно
1 view
93
30
7 months ago 00:01:28 1
Когда давняя проблема наконец решена
7 months ago 00:01:53 1
На позицию девушка...
7 months ago 01:13:11 1
Как собрать еду в поход? | Анна Овчарова
7 months ago 00:26:19 1
ПРОЩЕНИЕ МАМЫ - медитация Как отпустить обиды и детские травмы
7 months ago 00:11:17 1
С этим справится даже новичок. Как спроектировать / собрать свой электрощит для квартиры или дома.
7 months ago 01:35:12 1
БЕСПОДОБНАЯ СЕМЕЙНАЯ КОМЕДИЯ! СМЕШНОЙ ФИЛЬМ! “Любимый Призрак“ КОМЕДИИ, НОВИНКИ КИНО
7 months ago 00:22:56 1
Глеб Самойлов – Агата Кристи, отношения с братом, жизнь сейчас |
7 months ago 00:20:33 1
Терапия настроения. Как справиться с депрессией (часть 3) | Дэвид Бернс
7 months ago 00:16:09 1
Терапия настроения. Как справиться с депрессией (часть 2) | Дэвид Бернс
7 months ago 00:04:16 1
Марат Нигматуллин - Верь (народный клип)
7 months ago 01:07:30 1
Почему мечты сбываются. Самый лучший антидепрессант. (2021-03-29)
7 months ago 00:04:45 1
Микробиом кишечника ► Как бактерии кишечника влияют на наше настроение?
7 months ago 00:10:19 1
Причины засорения организма. Какие продукты полезны для его чистки? Питьевой режим и упражнения
7 months ago 00:09:27 1
Как справиться со своей агрессией? 3 мощных способа
7 months ago 00:04:30 1
Почему стрелки на часах идут слева направо. Сергей Данилов.
7 months ago 01:19:15 1
🏹ПРИВЫЧНЫЙ РИТМ ЕГО ЖИЗНИ НАРУШАЕТ ЕГО ПРАВАЯ РУКА🔥Одной левой🔥ФИЛЬМЫ ДЛЯ МОЛОДЕЖИ
7 months ago 00:11:51 1
МАНТЫ с ТЫКВОЙ♥️ОЧЕНЬ ВКУСНО
7 months ago 00:20:15 1
“Земля- испытательный полигон. В тишине услышьте Отца“Слово Отца Небесного г. Апостол Слова
7 months ago 00:10:31 1
РЕЗУЛЬТАТ 1000 % ГЕНИАЛЬНЫЙ СОВЕТ ОТ Нормана ПИЛА - как справиться и выйти победителем
7 months ago 00:04:53 1
Маринованная капуста | Рецепт | Вкусно по ГОСТу (2023)
7 months ago 00:21:11 1
😎 Как найти себя и любимое дело, если тебе 30, 35, 40?.. Самореализация и карьера | Психолог онлайн
7 months ago 00:01:18 1
Как приготовить ролл с круглой начинкой | Sushi recipe with round filling
7 months ago 00:41:05 1
УГАДАЙ БОМЖА! 5 Актеров и один БЕЗДОМНЫЙ Feat. Андрей Старый
7 months ago 00:25:07 1
ГЛАВА КАРТЕЛЯ спасает Россию от НАРКОТИКОВ. Система не справляется? Отвечает Мориарти.