Сидеть на скамейке без телефона это медитация А стоять в пробке А сделать кофе в тишине после созвона Сейчас вокруг медитац

Сидеть на скамейке без телефона — это медитация? А стоять в пробке? А сделать кофе в тишине после созвона? Сейчас вокруг медитации, осознанности и других mindfulness-понятий существует множество мифов. Сидение на скамейке без телефона — это не медитация. Это просто присутствие, но не практика осознанности, так как концентрации внимания на происходящем опыте здесь нет. Сидя на той же скамейке, можно направить внимание на то, как тело соприкасается с поверхностью брусков, как ветер касается кожи, как солнце согревает ее, как звучит окружающий мир. Мы замечаем эти ощущения и осознаем их в текущий момент. Осознанность создает обратную связь, позволяющую нам осознавать, как наш опыт и состояние влияют на то, что мы делаем. Этот фундаментальный навык ускоряет развитие всех других способностей. В каких кейсах он особенно пригодится, рассказываем на сайте. Там же делимся тремя другими метанавыками, необходимыми в эпоху постоянного стресса.