Видео тренировка. Физкультура дома. Урок №1 Упр. 6-7

Упражнение № 6 Вращения бедрами! Исходное положение: ноги на ширине плеч, ладони на бедрах, голова прямая. Упражнение: повторить 4 раза в право, 4 в лево. Таких 3-4 подхода. Упражнение № 7 Вращение ног, согнутых в коленях! Исходное положение: Стоя, одна нога на пол шага вперед, руки на поясе. Упражнение: Поднимаем ногу, согнутую в колене. Выполнять вращения влево и в право ногой, согнутой в колене. Сменить ногу. повторять 5 раз в правую сторону, 5 раз в левую на каждую ногу.