Как ИЗБАВИТЬСЯ от тревоги и злости. Как УПРАВЛЯТЬ эмоциями? Дневник мыслей.

Мы с вами узнали первый шаг, который приведет нас к тому, чтобы наконец избавиться от навязчивой тревоги, злости и другие дискомфортных для нас эмоций и реакций. Я уверена, что каждый из вас может научиться управлять своими эмоции с помощью такой простой техники когнитивно-поведенческой терапии - дневника мыслей. ______________________ Подписывайтесь и ставьте лайк. Ссылка на таблицу отправила в комментарии. Присылайте в комментарии или мой tg ссылку на свой ЗАПОЛНЕННЫЙ дневник мыслей и возможно именно твой дневник я разберу. Пиши, для каких целей ты выполняешь эти задания? Консультации: tg @moi_psy ____________________________ Тайм-коды: 00:00 - Начало 00:20 - Для чего это? 00:55 - Суть КПТ 2:18 - Про автоматические мысли 2:41 - Что с этим делать? 2:55 - Дневник мыслей 4:31 - Ситуация 4:45 - Реакция 5:00 - Важно 5:32 - Мысли 7:43 - ДЗ