Тренировка мышц тазового дна для беременных и не только

Работа с мышцами тазового дна (МТД). МТД получают большую нагрузку во время беременности и родов. Мягкие укрепляющие упражнения помогут тебе уменьшить травматизацию и ускорить восстановление после родов. 🔸Важно. ✔️Занимайся в удобном положении. Лежа на боку или на спине. Далее можно сидя. ✔️Научись чувствовать, напрягать и расслаблять с разным темпом МТД. ✔️Расслабь область тазовых костей с помощью вращений тазом лежа или стоя. ✔️Синхронизируйся с дыханием при выполнении упражнений.