Доброго времени суток, друзья! Как всегда, видео с тренировки из лучшего клуба Москвы – Клуба силовых видов спорта “АКСОН“. Сегодня – день динамичного жима лёжа. Данная тренировка проходит раз в неделю, всегда после “RAW“ или экипировочного жима лёжа.
Тренировка состоит из 3-х циклов. Каждый цикл имеет свою толщину резины, и с каждой толщиной мы работаем 3 тренировки с весом 70 кг на штанге (1-я неделя), 80 кг (2-я неделя) и 85 кг (3-я неделя). Затем переходим на резину потолще (с большим отягощением) и также работаем 70-80-85 кг, разница лишь в резине. Затем переходим на самую толстую (у нас это фиолетовая, 75 кг в верхней точке) и работаем 3 недели, начиная с 70, потом 80 и 85 кг.
Количество рабочих повторений – 3, при этом 9 подходов. Задача – жать как минимум из 3-х секунд, а лучше из 2-х. Отдых между подходами – 45-60 секунд, не больше.
Затем идёт 2-я фаза тренировки, также с резиной, но вес на штанге варьируется от 100 до 140 кг, и жмём с бруска (высота бруска и рабочий вес зависят от задачи тренировочного плана). Здесь важно подконтрольно опускать и после касания взрывно выжимать, максимально быстро, на 5 повторений.
Ссылки для заказа КРЕАТИНА для поиска через строку поиска набирайте - «креатин моногидрат vasily» или по ссылке!
WB
OZON
ЯНДЕКС МАРКЕТ
Нюхательная соль - CHEERUP
WB
OZON
ЯНДЕКС МАРКЕТ
1 view
183
57
2 months ago 00:19:13 1
Василий Сёмин Жим 325 и 350кг в экипе на грудь
2 months ago 01:21:05 1
Доброта (1977)
2 months ago 00:39:04 1
Тамара Сёмина. В каких фильмах актриса должна была сниматься и не сыграла
2 months ago 01:28:52 1
Трактир на Пятницкой (4K, криминальный, реж. Александр Файнциммер, 1977 г.)
2 months ago 02:26:57 1
Приложение к телеигре “Маркиза“. Андрей Житинкин.
2 months ago 00:45:22 3
Жить жизнь | 1 серия 1 сезон | Смотреть онлайн | Любовь Аксенова, Юрий Чурсин, Роман Васильев
2 months ago 01:35:10 1
Воскресение, серия 1 (1960), реж. Михаил Швейцер.
2 months ago 00:26:36 1
Новая Лига Чемпионов гораздо ХУЖЕ, чем ты думаешь...
3 months ago 02:20:58 1
РУССКИЕ МУЗЫКАЛЬНЫЕ ВИДЕОНОВИНКИ (Сентябрь 2024) #44 ШАНСОН
3 months ago 00:24:38 1
Отработка 350 и 372,5кг на 1,5 дюйма Василий Сёмин жим лёжа в Forell f8
3 months ago 01:27:58 1
Расскажи мне о себе (1971) реж. Сергей Микаэлян
3 months ago 00:08:27 12
Итоги суда 1 октября над Стасом АйКакПросто. Нытье Стаса по ссылке :)
3 months ago 00:38:58 1
Алексей Баталов. Он был человеком, не соответствующим стереотипам
3 months ago 00:04:02 1
RONDONDON (official music video) Lil John & Eastside boyz- Get Low (cover)
3 months ago 01:24:03 1
Два Фёдора (1958) драма
3 months ago 01:28:37 2
Стас Васильев историк | Чем давит клюкву Клим Жуков? Егор Яковлев ведает | Сёмин Садонин Рудой ССР
3 months ago 00:03:03 3
CHEBANOV - На лавочке (Премьера клипа, 2024)
3 months ago 00:02:36 1
ДЛЯ ХОРОШЕГО НАСТРОЕНИЯ! Песня “ТРАЛИ-ВАЛИ“. Поёт Нина Разумейчик
3 months ago 00:03:21 1
Всем МАМОЧКАМ посвящается эта песня! Поёт ВАЛЕРИЙ СЁМИН. Песня ушедшей осени...
3 months ago 00:10:40 1
Что это у вас за пятна на коже? Му Юйчунь.
3 months ago 03:06:52 1
Путешествие в страну любви 3@ParadeofStars
4 months ago 00:03:07 1
Если у вас проблема (запутались), то как себе помочь