Как и зачем избежать разрушающего раздражения? А.В. Курпатов

kurpatov_official: Любая отрицательная эмоция имеет, как его называют, “когнитивный компонент“. По сути, это те мысли, которые вы думаете в момент, когда соответствующие чувства - страх, апатия, агрессия - вас охватывают. ⠀ И ладно бы эти мысли только сопровождали ваши эмоции, но нет, ваши эмоции ещё за них и цепляются, а после разворачиваются уже с утроенной силой. Вот почему так важно понимать, что это за “когнитивный компонент“, и как его правильно гасить. ⠀ В случае раздражения, напряжения, обиды ваш мозг предлагает вам следующие мысли: “они должны поступать так-то“, “это должно происходить так-то, а происходит по-другому“, “я должен вести себя вот так, а у меня не получается“. То есть это всякий раз некое “долженствование“ или, проще говоря, “требование“. ⠀ Как психотерапия предлагает бороться с “требованиями“? Их нужно заменить на “принятие“. ⠀ То есть первый шаг,