Серия передних укрепляющих стенок зубчатой мышцы - 1) Тянитесь вверх 2) Круглые вытягиваются 3) Вращаются вверх 01

Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK) Встаньте прямо лицом к стене. Поднимите руки на уровень плеч, согнув локти. Сожмите предплечья в поролоновый валик ладонями и пальцами к потолку. Поддерживайте нейтральный позвоночник и задействуйте глубокие мышцы живота на протяжении всего этого упражнения. Медленно потянитесь немного вверх, сохраняя давление на поролоновый валик, затем задержитесь в этом положении. Затем округлите лопатки вокруг грудной клетки как можно дальше, затем задержитесь в этом положении. Наконец, поверните лопатки вверх, разведя локти в стороны, затем задержитесь в этом положении. Сделайте эти движения в обратном порядке, чтобы вернуться в исходное положение. Повторять. Сложность: Промежуточный Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #AROM #Взрослый #Возвышение #Поролоновый_валик #Независимый #Промежуточный #Вытягивание #Втягивание #Лопатка #Плечевой_пояс #Стоя #Стена