Почему Гиперэкстензия - самое Полезное для Спины ? Будет ли сильный низ спины ?
🎯 помогу с ПРОГРАММОЙ ТРЕНИРОВОК (опыт с 2011), мои контакты, отзывы, КНИГА (за донат), телеграм Чат атлетов и статьи - заходите
Важно понимать разницу между экстензией и гиперэкстензией и обратная гиперэкстензия. Экстензия - это когда наше тело выпрямляется после опускания, наклона корпуса вперед и образует одну ровную линию между корпусом и ногами. Гиперэкстензия - это когда мы переразгаибаем корпус назад от ровной линии, выгибаясь в пояснице. Многие ошибочно, делая именно экстензию, т.е. выпрямление спины, называют это гиперэкстензией. Экстензия - это упражнение для проработки мышцы спины - разгибателей позвоночника, тренировка ягодичных мышц и задней поверхности бедра, в зависимости от техники, спина или нижняя часть, каждую из которых мы разберем. Также есть в фитнес и упражнение лодочка для спины. Разберем и прямая гиперэкстензия и как делать гиперэкстензия без тренажера
12 views
107
22
3 weeks ago 00:02:40 2
Сержант Василий | Шуточная песня
3 weeks ago 01:40:58 1
Станислав Дробышевский “Как мясо сделало из обезьяны человека“
3 weeks ago 00:55:38 1
СУМЕРКИ l КИНОСУД №2 [Илья Овечкин, Дима Колыбелкин, Ариана Лолаева]
4 weeks ago 01:15:19 1
Кто в российской власти на поводке у Чубайса? Максим Шингаркин
4 weeks ago 00:29:03 1
Как Hustle-Культура делает нас несчастными?
1 month ago 00:23:30 1
Новый король.
1 month ago 00:08:45 1
Трамп и победа на выборах США. К чему нам готовиться ?
1 month ago 00:26:25 1
Разоблачено! Ноев ковчег. Что на самом деле нашли на Арарате? История с Artifex
1 month ago 00:00:58 1
Можешь ли ты действительно видеть гравитацию? #диспут #ислам #призывdawah
1 month ago 00:06:34 1
HELLDIVERS 2 - НОВЫЙ АВТОМАТОН С РЕЛЬСОТРОНАМИ, ОБНОВЛЕНИЕ ОТ 5 НОЯБРЯ, КРОССОВЕР С TRENCH CRUSADE
1 month ago 00:36:31 1
101. ПРИЗВАЛ НАС СЛАВОЮ И БЛАГОСТЬЮ_Церковь «Сонрак»,Миссионерский центр “Сонрак“, пастор Ли Ги Тэк
1 month ago 01:37:46 1
🏛️ Капитолийский холм КАПИТУЛЯЦИИ. США готовят к БУНТУ. Трудодни Зеленского. Клеймо Санду - Карасев
1 month ago 00:20:59 1
Authentic Uzbek Tashkent Salad: A Hearty Beef & Radish Classic with Bold Flavors!
1 month ago 02:07:42 1
Слава КПСС — о свадьбе, дружбе с OG Buda, зависимости и новом лучшем альбоме
1 month ago 00:03:21 1
Страшно! Когда-то был юмор, а теперь - правда жизни!
1 month ago 00:10:50 1
Правда о том, почему женщины массово подают на развод? Это ВСЕ причины по которой женщины разводятся
1 month ago 02:57:33 3
Внуки и дети военных преступников. Можно ли заставить целую нацию раскаяться? / А поговорить?...
1 month ago 00:35:00 1
Вы не Поверите, Что Эти Жесты Рукой Делают с Вашим Мозгом - Мост к секретному коду. Часть 2
1 month ago 00:13:31 1
СТАЛИН - ЗА ЧТО ГЛОБАЛИСТЫ ЕГО УБРАЛИ ? 7 ШОКИРУЮЩИХ ФАКТОВ
1 month ago 00:23:38 1
Изнанка табачного бизнеса в фильме-расследовании Деньги с дымком
1 month ago 00:55:23 5
Почему правда на нашей стороне, – Бегущий по лезвию Платона Беседина
1 month ago 00:48:10 1
7 Основы палийского буддизма / Медитация - покой и понимание
1 month ago 00:24:54 1
Спираль баланса – самая загадочная деталь часов!
1 month ago 00:00:56 1
Эти потрясающие слова взорвали прямой эфир: никто не был готов к такой правде! Правда о мигрантах.