Боль в спорте: терпеть или нет? Как выявить опасные состояния?

Снаряжение для гонок с препятствиями: Экипировка для бега: Несмотря на то, что природа приложила все усилия, чтобы помочь живым существам избежать боли, человек к ней отчаянно стремится, ставя перед собой трудно выполнимые цели в спорте и увлекаясь экстремальными активностями. Порой кажется, что чем больше боли и страданий принесла авантюра, тем больше историй в кармане у рассказчика. Правда во время соревнования или тренировки болевые ощущения лишь вредят, и романтизировать их сложно. Порой они становятся невыносимыми и ломают все планы, приводя к проигрышу или сходу с дистанции. Мы узнали: - как и откуда возникает боль; - какой бывает боль: фантомная, выученная, патологическая и пр.; - каковы механизмы подавления боли; - в каких случаях можно глушить боль; - можно ли обойтись одной силой мысли без препаратов; - как социальные факторы влияют на степень болевых ощущений; - почему нельзя привыкать к долгой тупой боли. И многие другие моменты, подтверждённые наукой и знаниями о том, как работает человеческий мозг и тело. Всё это спикер рассказал с примерами из достоверных источников, социальными экспериментами, книгами и личными историями самых неприятных падений и переломов, поделится, чтобы вы не повторяли такого. Спикер: АНАСТАСИЯ МИРОВА — тренер FPA, нутрициолог, ультрамарафонец, победитель и призёр горных трейлов. Таймкоды: 0:00 - Вступление. О лекции. О спикере 2:16 - Система восприятия боли. Зачем нужна боль? Блокировка боли 11:43 - Сон, голод, результаты - всё связано? Депрессия, потеря внимания 15:33 - Боль. Причины боли. Влияние боли. Механизмы борьбы с болью 28:49 - Почему после страданий на забеге мы участвуем ещё? 32:02 - Какие таблетки берёте с собой? Истории с соревнований 36:10 - Пришла беда, открывай ворота. Метод подавления боли 39:22 - Про пользу естественного бега. Про стельки 44:19 - Теория специфичности. История про мозоли 51:18 - Книга «Пластичность мозга» Нормана Дойджа 53:45 - Зачем круглые рога горным козлам? 55:31 - История падения на забеге и перелом руки 1:05:15 - Вокруг Байкала на коньках. История 1:06:46 - Книга «Эффект негативности» Роя Баумайстера и Джона Тирни 1:07:44 - Про избавление от страданий 1:09:01 - Хронические и выученные боли 1:10:36 - Про мандраж перед стартом и истощение себя 1:12:51 - Хронические и выученные боли 1:20:42 - Экипировка и подбор обуви 1:22:58 - Боль и эмоции 1:25:28 - Про мышей и женщин. Про толерантность к боли 1:28:26 - Важность социальной поддержки. Истории от спикера 1:35:43 - Большие мелочи. Истории о занозе и дыре в голове 1:40:18 - Про мышей. Про адаптацию к стрессу. Адреналиновая зависимость 1:47:32 - Бег в группе. Зеркальные нейроны. Помогают в спорте? 1:51:58 - Боль и сон. Меньше сна - больше боли? 1:53:29 - Терпеть нельзя остановиться 1:53:55 - Вопросы: 1:54:03 - Фазы сна. Сколько длятся? Как это работает? 1:58:58 - Почему вы стали заниматься трейлраннингом? 2:01:43 - Про таблетки от боли 2:06:45 - Как справиться с болью без таблеток? 2:07:51 - История про встречу с медведем на забеге #СМЛекцияПутешествие #боль #спорт #здоровье