ЧАКРА ВИНЬЯСА НАЗАД

Всем доброго дня!Делали кувырочки вперёд, настало время для их компенсации: чакра виньяса назад или кувырок назад.Это переход из положения сидя или лёжа на спине в положение «кошка» или в положение стоя на ногах. Основная задача при выполнении данной виньясы - это сохранение состояния целостности, плавная дуга позвоночника и грамотное распределение собственного веса. Начинаем курок назад из положения сидя. Выстраиваем прямую линию позвоночника, затем начинаем сгибать ноги в коленях, подтягивая их к корпусу