Женская самооборона: атака сзади [Фитнес Подруга]

Для современной девушки очень важно обучение самообороне. В этом выпуске Фитнес Подруга покажет приемы самообороны в случае атаки сзади. Если на тебя напали сзади, для своей защиты первый удар нанеси локтем в корпус, второй — локтем в голову, а третий — ногой в область паха. Контратака должна быть резкой и точной. Когда наносишь удар локтем, главное — довести его до цели, именно до живота. Когда наносишь удар ногой, колено держи согнутым. Бей голенью или серединой подъема. Не забывай, что стоит не только смотреть уроки самообороны, но и регулярно практиковаться. Самооборона для девушек может заменить занятия фитнесом — эти приемы тоже задействуют мышцы и улучшают координацию. Фитнес подруга — фитнес видео два раза в неделю специально для тебя! Фитнес дома, рецепты, комплексы тренировок и полезные советы. Теперь у тебя есть настоящая подруга фитоняшка, с которой будет нескучно заниматься. =============================== Подпишись на нас: ВКонтакте: Одноклассники: Facebook: Инстаграм: Мой мир: G :