Гордон Райан. Как тренируется лучший грэпплер в мире

Дневной график Гордона Райана Трехкратным чемпионом мира ADCC , двукратный чемпионом мира IBJJF в тяжелом весе. Рост 188 см. Вес 99-105кг Просыпается в 5:45. 6:00 Завтрак 7:45 до 9:15 Первая тренировка под руководством Джона Данахера. (Грэпплинг, Джиу-джитсу) 9:30 до 10:40 Техники ММА под руководством Джона Данахера 10:40 до 11:40 Проводит персональные тренировки 11:40 до 12:30 Душ, обед, отдых 12:30 до 14:30 Вторая тренировка под руководством Джона Данахер (Грэпплинг, Джиу-джитсу) 14:30 до 15:30 Немного еды и просмотр видео, бои ММА, грэпплинг, джиу джитсу С 15:30 до 17:00 Большой приём пищи и полный отдых 17:00 до 19:00 Ведёт персональные тренировки Иногда даёт интервью с 19-00 до 19-30 В 19:30 до 21:00 Ведёт вечернюю группу по грэпплингу и джиу-джитсу 21-30 до 23-00 Качается в тренажерном зале и едет домой Дома плотная еда и в 24-00 сон.