Тренировка ЗДОРОВЫЕ СТОПЫ, ФУНКЦИОНАЛЬНАЯ ОСАНКА, ЛЕГКАЯ ПОХОДКА
Стопы – это динамический фундамент тела, который:
⁃ подстраивается под поверхность опоры,
⁃ поддерживает вес тела,
⁃ подстраивается под движения тела и реагирует на жизненные процессы и задачи.
ЕСЛИ У ВАС ПРОБЛЕМЫ СО СТОПАМИ, ТО ВАША ОСАНКА ПОДСТРАИВАЕТСЯ, МОЖЕТ ПОЯВИТЬСЯ БОЛЬ В СПИНЕ, ВЫ УСТАЕТЕ ОТ НАГРУЗОК БОЛЬШЕ, ЧЕМ НУЖНО.
Что вас ждет на уроке:
• вы улучшите подвижность стоп, голеностопа и тазобедренных суставов,
• поработаете с силой мышц стоп, голеней, бёдер и таза,
• улучшите эластичность стопы и ахиллова сухожилия,
• почувствуете баланс и адаптацию стоп при движении всего туловища и рук,
• улучшите отталкивание стопы от поверхности.
В РЕЗУЛЬТАТЕ урока вы почувствуете хорошую опору в стопы, проработает зону основания пальцев ног, пятки, реакцию стопы на движение. Ваши стопы, ноги, ягодицы в целом хорошо поработают, в них появится сила, эластичность и упругость. От этого позвоночнику станет легко и свободно. Походка станет более функциональной. Вы ощутите, как здоровые стопы помогают вам легко и энергично выполнять повседневные дела.
ПОЖЕЛАНИЯ:
Во время выполнения урока двигайтесь в зоне комфорта и без болевых ощущений.
ИНВЕНТАРЬ ДЛЯ УРОКА:
⁃Мягкий массажный мяч (идеально 10-15 см, но можно взять любой).
⁃Коврик.
⁃Кирпичики для йоги (можно заменить на любое другое возвышение).
С меня тренировка, с вас 👍 и впечатления после, буду очень ждать.
____
Более внимательно и прицельно со стопами и осанкой мы работаем на базовом курсе СТОПЫ И ГОЛЕНОСТОП
Курс подходит для новичков, последовательно решаем проблемы со стопами (плоскостопие, шпора, фасциит, вальгус), улучшаем походку и осанку
____
Все мои курсы здесь –
1 view
6
2
3 weeks ago 00:25:14 1
Сделал и на 10 лет забыл про боль в колене, артроз, щелчки. Сможешь носить каблуки и играть в футбол
3 weeks ago 00:00:15 1
Как вернуть осанку, подвижность и здоровье спины #лфк #упражнения #здоровье
3 weeks ago 00:15:52 1
Выпирает НИЗ ЖИВОТА, ГИПЕРЛОРДОЗ и ОЖИРЕНИЕ? ТОП 3 упражнения, которые исправят ЭТО
3 weeks ago 00:00:17 1
Как вернуть осанку и подвижность #здоровье #упражнения #лфк
3 weeks ago 00:08:33 1
Простое упражнение для коленей. Убирает боль и восстанавливает сустав!
3 weeks ago 00:25:17 1
Урок №17 Разминка для детей перед тренировкой по гимнастике дома.
3 weeks ago 00:00:20 1
Уникальная поза для вашего здоровья❤ #упражнение
3 weeks ago 00:00:07 1
Лечебная тайна ! От боли в спине и защемления #здоровье #упражнения #болитспина #поясница
3 weeks ago 00:00:05 1
Тайна всех врачей ! Убери боль в спине за секунду #здоровье #упражнения #болитспина #поясница
3 weeks ago 00:29:27 1
Духовная функция Сердца. Занятие с Курса “Женское Здоровье“. Ермолаевы Илья и Гульназ
3 weeks ago 00:05:47 1
Упражнения для сохранения осанки и гибкости позвоночника от Галины Шаталовой (1989)
3 weeks ago 00:00:09 1
Обязательно занимайтесь своими ногами,от них зависит здоровье всего организма❤ #упражнения
3 weeks ago 00:00:07 1
Ты афигеешь ! Спасение от усталости и боли в спине #здоровье #упражнения #болитспина #поясница
3 weeks ago 00:00:35 1
Упражнение для профилактики деменции #shorts #бубновский #упражнения #кинезитерапия
3 weeks ago 00:08:51 1
11 простых упражнений, которые улучшат вашу память на 80 %
3 weeks ago 00:00:07 1
Лечебная тайна. Против боли в пояснице и спине #здоровье #упражнения #болитспина #поясница
3 weeks ago 01:00:59 1
Тестостерон. Фармакология и психика. Часть 1. Документальный фильм Александра Дзидзария
3 weeks ago 00:00:56 1
Самое простое упражнение #доктор #здоровье #масгутов #упражнения #масгутовмассаж #shorts
3 weeks ago 00:00:09 1
Отличное упражнение для здоровья почек 👍 #упражнения
3 weeks ago 00:00:38 1
НЕТ СИЛ? СДЕЛАЙТЕ ЭТО! #усталость #упражнение #здоровье
3 weeks ago 00:29:44 1
Зарядка долголетия Лимфодренаж, растяжки, вращения. Слон и врачи
3 weeks ago 00:47:58 1
Эффективная тренировка ЯГОДИЦ в зале с Владимиром Олефиренко! Активация ягодичных мышц на 100 %
3 weeks ago 00:07:36 1
5 универсальных упражнений при шейном остеохондрозе | ЛФК