10 упражнений для лечения шейного остеохондроза | Йога для шеи | Йогатерапия

Йога для шеи не вставая со стула. 10 проверенных упражнений от остеохондроза. Видео включает в себя наглядную и понятную теоретическую часть, а также доступную и простую гимнастику для улучшения состояния шейного отдела позвоночника. На сайте 👉 ► Купить курс “Здоровый Позвоночника и Осанка“. ► Оставить заявку на персональную видео-программу ► Записаться на индивидуальное занятие. ► Узнать актуальное расписание классов в Москве 📍 НАВИГАЦИЯ: 00:00​ Вступление 00:27 Анатомические особенности шеи. 02:52​ Упражнение 01. Ретракция в шейном отделе. 05:19​ Упражнение 02. Верх шеи. Боковые наклоны. 06:37 Упражнение 03. Верх шеи. Повороты головы. 07:41​ Упражнение 04. Верх шеи. Наклон-прогиб. 08:59​ Упражнение 05. Вся шея. Боковые наклоны. 11:13​ Упражнение 06. Вся шея. Повороты головы. 13:03​ Упражнение 07. Расслабление лестничных мышц. 16:09 Упражнение 08. Мобилизация шейно-грудного перехода. 18:01​ Упражнение 09. ПИР для боковых мышц шеи. 20:26​ Упражнение 10. Ретракция у стены в статике