КАК УЛУЧШИТЬ ПЛАВАНИЕ КРОЛЕМ С ПОМОЩЬЮ БАТТЕРФЛЯЯ?

🏊 Школа плавания “Silver Swim“ в Москве и Санкт-Петербурге Баттерфляй (или «дельфин») – это один из самых сложных и зрелищных стилей плавания. В нём пловец одновременно делает мощные гребки обеими руками, двигаясь по воде волнообразными движениями, и выполняет синхронные удары ногами в стиле дельфина. Этот стиль требует высокой координации, силы и гибкости, особенно в области корпуса и ног. Особенности техники баттерфляя: Волнообразное движение тела: Пловец совершает движения всем телом, начиная от груди, переходя к бедрам и заканчивая ударами ногами. Мощные гребки руками: Руки входят в воду одновременно, выполняя сильный подводный захват и выталкивание воды за спиной. Двухтактные удары ногами: Ноги двигаются вверх и вниз, как у дельфина, обеспечивая продвижение вперед. Синхронное дыхание: Вдох обычно происходит в момент выхода головы над водой, а выдох – под водой. Зачем баттерфляй нужен кролисту и как он помогает плыть быстрее кролем? Укрепление мышц корпуса: Баттерфляй активно развивает мышцы кора (пресса, спины и бедер), что очень важно для кроля. Сильный корпус позволяет пловцу лучше контролировать положение тела в воде и поддерживать баланс, что снижает сопротивление и повышает скорость. Улучшение работы ног: Удары ногами в баттерфляе укрепляют мышцы ног, что помогает плавать быстрее кролем. В баттерфляе задействуются те же мышцы, что и при ударах ногами в кроле, что способствует развитию силы и координации. Координация движений: Баттерфляй улучшает общую координацию тела, так как требует синхронной работы рук, ног и корпуса. Это помогает кролисту лучше контролировать свои движения, делать их более плавными и эффективными. Силовая выносливость: Плавание баттерфляем – это интенсивная нагрузка, которая развивает силовую выносливость. Это значит, что при плавании кролем пловец сможет дольше поддерживать высокую скорость без усталости. Развитие дыхательной системы: Баттерфляй требует точной работы дыхания, так как вдох приходится делать быстро и в нужный момент. Это тренирует способность делать эффективные вдохи, что особенно полезно в кроле для поддержания ритма дыхания. Аэробная и анаэробная выносливость: Баттерфляй повышает общую выносливость пловца, так как требует интенсивных физических усилий. Это помогает кролисту выдерживать длительные заплывы на высоком темпе, особенно при тренировках в зоне анаэробного порога. Баттерфляй не только развивает физическую силу и координацию, но и улучшает навыки, которые напрямую влияют на качество плавания кролем. Регулярные тренировки баттерфляем могут помочь кролистам плыть быстрее и эффективнее, улучшая их технику, дыхание и выносливость. ОНЛАЙН ПРОГРАММЫ ПО ПЛАВАНИЮ Видео курсы по плаванию Онлайн тренировочные планы НАШИ КОНТАКТЫ: Сайт Инстаграм @silverswim_ru - Запрещенная в РФ Телеграм ВКонтакте Яндекс.Дзен RuTube 📞 7 (969) 777-80-00 (Москва) 📞 7 (981) 077-87-78 (Санкт-Петербург)