Белки в питании - Часть 1. Фитнес-бикини - делюсь секретами
Белки в питании - Часть 1
Сегодня мы разберемся, что такое белки и зачем они нужны нашему организму.
Белки являются одним из основных питательных веществ, необходимых для правильного функционирования организма. Они являются строительными блоками наших клеток, тканей и органов, а также участвуют в множестве биологических процессов.
Норма потребления белка может варьироваться от 0,8 до 2 граммов на килограмм веса.
Важно знать, какие продукты являются источниками белка. Если вы занимаетесь спортом или стремитесь к сушке, то вам пригодятся низкокалорийные источники белка, такие как куриное филе, рыба, обезжиренные молочные продукты, яйца, тофу и бобовые.
Для обычной жизни, когда нет необходимости в строгой диете, можно обратить внимание на другие продукты, содержащие белок, например, мясо, рыбу, молоко, йогурт, сыр, яйца, орехи и семена.
Не забывайте, что качество белка также важно. Сочетайте источники растительного и животного белка, чтобы получить все необходимые аминокислоты.
Статья про аминокислоты
Далее этом ролике мы разберем
► Что такое белки и зачем они нужны организму
► Норма потребления белка для людей с разным типом активности
► Источники белка для сушки и для обычной жизни
► Расчет продуктов для питания на основе нормы белка по весу тела
Тайминг:
00:00 Интро
00:16 Что такое белки
00:33 Норма белка
01:13 Моя норма белка
01:41 Разнообразие белка
02:20 Источники белка
04:12 Расчет белка на день
05:17 Спортпит
06:21 Аутро
На канале Fitness Natalinka вы можете найти:
🔥 программы питания и последние тенденции диет и спортпита
🔥 программы тренировок и упражнения
🔥 вопросы по подготовке позирования и дефиле
🔥 подбор купальника, макияж и другие вопросы
🔥 выступление на соревнованиях и особенности судейства
🔥 Подписывайтесь на мой канал, следите за новыми полезными роликами, пишите комментарии и приятного просмотра!
👆 Веду и консультирую учеников онлайн, помогаю сделать красивое и здоровое тело.
Я в VK
Я в IG
Я в Дзен
Я в Youtube @fitnessnatalinka
Я в Rutube
Поддержка автора:
🔥 Подписывайтесь на наш канал, следите за новыми полезными роликами, пишите комментарии и приятного просмотра!
#белки #здоровое_питание #белковый_рацион #нормабелков #белкивспорте #добавки #продуктыбелковые #белкииздругихисточников #спортивноепитание #рацион
#protein #healthyeating #proteinintake #proteinrequirements #proteininsports #supplements #proteinfoods #otherprotein sources #sportsnutrition #dietaryintake
3 views
252
53
4 weeks ago 00:17:45 1
КИТАЙСКОЕ ТЕСТО и тысяча блюд из него! ПОСТНОЕ МЕНЮ - Кухня наизнанку
4 weeks ago 00:06:39 1
ЗЕФИР Кофе-Шоколад ☆ ТРИ ВИДА
4 weeks ago 00:02:10 1
Белочка сломалась/Squirrel broke/リスが壊れた/Wiewiórka się zepsuła.
4 weeks ago 00:09:09 1
Яблочный пирог с кремом-суфле, тает во рту! Просто и очень вкусно!
4 weeks ago 00:04:42 1
Пирожки с капустой на ржаной муке. Пирожки для диабетика.