Как правильно ходить и сидеть? Про походку, сидячую работу, нарушения осанки и многое другое
✅ Больше информации в Телеграм:
Привет друзья! Сегодня у нас очень важная тема - ПОХОДКА. Мы разберём, как правильно ходить, сидеть, стоять, а также нарушения осанки, стоп и суставов, которые мешают нам ходить правильно. Рассмотрим главные особенности ходьбы, бытовые случаи, с которыми мы ежедневно сталкиваемся и какой стул лучше выбрать при сидячей работе!
0:00 Как правильно ходить и сидеть?
3:08 Какая походка у большинства людей?
4:40 Основа осанки и походки
6:58 Походку нельзя изменить тренировками?
8:27 Что не так с положением сидя?
16:55 Примеры стульев
21:22 Как работать за ноутбуком?
23:14 Работаю водителем такси по 8 часов - как лучше сидеть в таком случае?
24:08 Как рассчитать высоту рабочего стола?
28:46 Интересная идея для стула!
33:41 Походка - это отражение состояния опорно-двигательного аппарата
37:25 Типы походки и её нарушения
47:18 Анализируем походку
50:42 Как улучшить походку?
53:14 Если после долгой ходьбы болит колено (старое повреждение мениска) можно ли это исправить тренировками?
53:40 Типы походки - нарушения стоп и голеностопа
58:00 Вальгусная деформация стопы
1:08:11 Особенности походки при нарушениях в голеностопе
1:12:15 Упражнения для улучшения походки
1:13:10 Что делать, если не работает стопа?
1:13:41 ПРИМЕРЫ правильной походки и бега
1:17:06 Плоскостопие - это нарушение опорно-двигательного аппарата?
1:18:47 Как при беге ставить стопу?
1:19:55 Как вернуть осанку при гиперлордозе?
1:22:36 Про ортопедические стельки
1:24:22 Как укрепить мышцы спины при походке?
1:25:27 Как правильно наклоняться при мытье головы в ванной?
1:27:05 Безопасный угол наклона спины при мытье пола со шваброй
1:28:39 Можно ли носить рюкзак?
1:30:17 Как правильно стоять?
1:30:59 Чем полезна ходьба на беговой дорожке?
1:33:22 Безопасна ли ходьба на каблуках?
1:33:57 Какие упражнения можно делать при гонартрозе?
1:35:47 Дыхание во время ходьбы
1:37:36 Скандинавская ходьба полезна для осанки?
1:38:47 При шаге выбрасываю ногу вперед, при этом не сгибая колено - в чём причина?
1:39:15 После рождения двоих детей, походка тяжелая, переваливаюсь с ноги на ногу - с чего начать?
1:40:00 Хожу дома в тапочках - насколько это вредно?
1:41:20 Как дышать, стоять и ходить при грыже в шее, гиперлордозе и протрузии?
1:46:35 Большой палец ноги выпирает вверх - в чём причина?
1:48:31 Как убрать косточку с мизинца на стопах?
1:49:41 Полезно ли мыть пол руками согнувшись?
1:51:15 Вредно ли носить сумку через плечо?
1:51:54 Работа на ногах вредна?
1:53:29 Какие упражнения начать делать для укрепления мышц?
1:54:44 Как красиво и правильно сидеть женщине?
1:55:57 Кифоз и лордоз это врождённое?
2:00:45 Заключение
📌 По вопросам рекламы на канале, пишите в Телеграм: @marina_pds
💰 Поддержать канал:
Boosty (если вы в России):
Patreon (если вы не в России)
✔️ Курс “Здоровая Спина“:
✔️ Ютуб канал Про Питание:
✔️ Группа в ВКонтакте:
✔️ Инстаграм:
✔️ Дзен:
✅ Также Вам может быть интересно:
Лучшие УПРАЖНЕНИЯ для СПИНЫ и ОСАНКИ
Всё про тейпирование
Самомассаж на каждый день
Что можно и что нельзя при варикозе?
Всё про боль в пояснице
📺 Ещё больше видео:
Про растяжку
Про поясницу
Про ягодицы
Про пресс
Про спину
Про колени
Про ноги
Про руки
Про шею
Про стопы
Про осанку
Про дыхание и мышцы тазового дна
Зарядка
Разминка
Лайфхаки
Фитнес мифы
Тренировки с Мариной Костровой
Разбор Упражнений
Вредные Упражнения
Прямые Эфиры
✅ Обо мне:
Привет! Меня зовут #МаринаКострова я #ТренерЭксперт и я расскажу Вам всё про #ФункциональныеТренировки !
- окончила Магистратуру по направлению Физическая культура в НГУ им. П.Ф. Лесгафта
- специалист по растяжке в движении
- специалист по 3D движению
- специалист по функциональным тренировкам
Мой канал посвящён развитию современной физической культуры для взрослых!
Это образовательный проект о работе тела и движении, чтобы Вы в любом возрасте жили без боли в суставах, спине и других проблем со здоровьем!
#походка #сидячийобразжизни #осанка #стопы #поясница #позвоночник #здоровье
1 view
3
0
1 day ago 00:00:59 1
Как Предки обходили закон?
1 day ago 01:27:38 1
Надо ли бояться эгрегоров?
1 week ago 00:22:53 1
Александр Николаевич Парамонов в суде. Раскрытие правды о Корпорации РФ - Россия
1 week ago 00:00:38 3
Почему болит поясница? Как делать наклон грамотно?
1 week ago 00:00:58 1
Как правильно выбирать родину?
1 week ago 01:12:29 11
На Земле начинается то, к чему многие не готовы: поле изменилось до неузнаваемости! Михаил Агеев
1 week ago 00:28:15 78
Худеем лежа. Минус 4 см за 5 минут в день! Метод Фукуцудзи.
1 week ago 00:08:01 25
4 рецепта начинок для онигири. Самые популярные виды онигири в Японии!
2 weeks ago 00:31:12 1
Ловушка счастья: пятничные алкоголики и как распознать угрозу ❗
2 weeks ago 00:32:14 6
Как правильно общаться с “отключателями“ энергоснабжения, потому что они основ не знают.
2 weeks ago 00:12:19 1
НОВИНКА!ДОКТОР БОЖЬЕВ.БИОРИТМЫ И ЗДОРОВЬЕ ЧЕЛОВЕКА.
2 weeks ago 00:19:14 1
КАК сделать сад с обложки ЖУРНАЛА за 20 минут! ПРОСТО посмотри на это!
2 weeks ago 00:10:33 1
Как притянуть ВСЁ, о чём мечтаешь? Как исполнить ВСЕ желания и изменить свою жизнь навсегда?
2 weeks ago 00:01:00 4
Как правильно пить соду
2 weeks ago 00:56:01 1
2025 02 02 12 01 20+++АКАДЕМИЯ АЛЬФА23 ТРАМП ПРОБЛЕМЫ УПРАВЛЕНИЯ ЗАКОНЫ США ЕС ИИ OpenAI ПЕДЕРАСТЫ
2 weeks ago 01:56:24 1
По каким официально принятым духовным (религиозным законам) принципам существует РФ?
2 weeks ago 00:20:21 1
Дисгармония в семейных отношениях. Кармические связи прошлых жизней/Часть 1
2 weeks ago 02:12:21 1
ОСНОВЫ САМОИСЦЕЛЕНИЯ. Вебинар о Здоровье
2 weeks ago 00:02:20 1
Что нельзя есть на завтрак. Каким должен быть правильный завтрак .
2 weeks ago 00:05:28 1
Как избежать боли в спине при сидячей работе? Простые упражнения на каждый день
3 weeks ago 00:31:25 5
Лёгкая установка DeepSeek и тест его функционала — насколько он хорош?
3 weeks ago 00:59:59 1
Самый быстрый способ стать богатым! Важный вывод Эдуарда Гуриновича
3 weeks ago 00:01:00 2
Как правильно загадывать желание? Метод психолога Татьяны Мужицкой
3 weeks ago 00:20:01 1
Звукоизоляция и шумоизоляция в деревянном доме - как правильно сделать