ВАФЛИ С СЁМГОЙ со шпинатом и РИСОВОЙ МУКОЙ 359 калорий!
Идея для вкусного завтрака.
Актуально для вечно худеющих, таких как я сама.
ВАФЛИ С СЁМГОЙ со шпинатом и РИСОВОЙ МУКОЙ 359 калорий!
Ингредиенты на 2 порции (на 2 завтрака). 1 порция 359 калорий.
Для теста:
Шпинат - 35 гр.
Яйцо - 1 шт.
Рисовая мука - 80 гр.
Разрыхлитель - 3 гр.
Молоко - 40 мл.
Сливочное масло - 10 гр.
Начинка:
Творожный сыр - 40 гр.
Слабосолёная сёмга - 70 гр.
Украсить:
Руккола
Кунжут.
Сухие факты из Википедии:
В сыром шпинате содержится 91% воды, 4% углеводов, 3% белка и незначительное количество жиров. В порции весом 100 г (3,5 унции), содержащей всего 23 калории, шпинат обладает высокой пищевой ценностью, особенно если он свежий, замороженный, приготовленный на пару или быстро отваренный. Это богатый источник (20% или более от суточной нормы, СН) витамина А, витамина С, витамина К, магния, марганца, железа и фолиевой кислоты. Шпинат является умеренным источником (10–19% СН) витаминов группы В, рибофлавина и витамина В6, витамина Е, кальция, калия и пищевых волокон
2 views
1322
408
7 months ago 00:00:40 1
Конфеты из вафель🤤 Это очень вкусно 🤤 #рецепты #конфеты
7 months ago 00:00:55 1
Конфеты из вафель, Супер вкусно и просто! десерт , который покорит ваше сердце 🧡 #десертбезвыпечки
7 months ago 00:07:49 1
Вафельные трубочки останутся хрустящими даже с кремом. /Wafer rolls
7 months ago 00:02:20 1
Магазины могут отдыхать ! Мороженое в домашних условиях из 2-х ингредиентов.
7 months ago 00:16:04 2
Готовим гречневые вафли В 1 шт 50 ккал Очень Вкусные Очень Сытные
7 months ago 00:28:44 1
ТЫСЯЧИ ПОЛОЖИТЕЛЬНЫХ ОТЗЫВОВ💚Когда НЕ ЗНАЕШЬ что ГОТОВИТЬ ИЗ КАБАЧКОВ | Оливьедка
7 months ago 00:12:12 1
5 РЕЦЕПТОВ, после которых вы полюбите ТЫКВУ
7 months ago 00:05:20 1
Все раскупают ВАФЕЛЬНИЦЫ после просмотра этого Трюка! 4 рецепта, которые перевернули МИР!
7 months ago 00:03:18 1
ОЧЕНЬ ВКУСНЫЕ ВАФЛИ, СЫРНЫЕ ВАФЛИ С ВЕТЧИНОЙ. ИДЕАЛЬНЫЙ ПЕРЕКУС НА РАБОТЕ ИЛИ В ШКОЛЕ.
7 months ago 00:01:41 1
Тыквенные вафли
7 months ago 00:02:19 1
Яблочные вафли. Рецепт для вафельницы. Вкусный завтрак.
7 months ago 00:44:52 1
Теория заговора - Продукты, которые доводят до инфаркта - Первый канал
7 months ago 00:03:22 2
Вафли из Гречневой Муки Очень Вкусные 50ккал 1 шт Мой Завтрак
7 months ago 00:23:49 1
Отдыхать с ней ещё приятнее | Вязаная подушка крючком | Узор Вафли
7 months ago 00:12:27 1
Как приготовить КЕТО ВАФЛИ всего из трех ингредиентов, без муки! КЕТО-МЕНЮ на 1600 калорий #кето
7 months ago 00:12:10 1
СЕКРЕТЫ и ХИТРОСТИ для лентяев на кухне!
7 months ago 00:05:23 1
🍁ВКУСНЫЕ РЕЦЕПТЫ из ТЫКВЫ на ПРАВИЛЬНОМ ПИТАНИИ ПП🌟Уютные осенние рецепты Olya Pins
7 months ago 00:08:54 1
Katya Stoliarenko | Lifestyle, домашнее мороженое из манго, вкусные вафли и тайская лапша вок.
7 months ago 00:32:40 1
Большая подборка простых и вкусных блюд из кабачков / Кето и низкоуглеводные рецепты #lowcarb #кето
7 months ago 00:01:28 1
Венские вафли в электровафельнице Daswerk
7 months ago 00:09:20 1
ВОТ ЧТО НУЖНО ГОТОВИТЬ ИЗ ТЫКВЫ 🍁4 ИЗУМИТЕЛЬНЫХ РЕЦЕПТА из ТЫКВЫ
7 months ago 00:09:50 1
Рецепт классического венского печенья с ягодной начинкой
7 months ago 00:13:13 1
VLOG: СЫНОК познакомил с ДЕВУШКОЙ🎉/ У ВАНЬКИ Новый Год🎄/ Мама Вика❤️
7 months ago 00:24:51 10
Общаемся с эмочками 2007 года рождения | Как дела у Вафли и Китти? | Подкаст про субкультуры