Показываю 4 отличных упражнения, чтобы прокачать мышцы спины и сделать ее широкой. Тренировка сочетает в себе различные варианты тяг в разных плоскостях. Используются рычажные тренажеры, гантели и штанга. Увеличьте мышцы спины. При тренировке спины важно, чтобы вы осуществляли тяговое движение не сгибая руки - только за счет отведения лопаток и локтей вниз или назад.
Обратите внимание на первое упражнение - это тяга аналогичная тяге в блочном тренажере. Тяга гантелей лежа на скамье тоже интересное упражнение - полное отсутствие импульса и сосредоточенность на работе мышц спины - широчайших и трапеций.
Упражнения:
1 - Шраги за спиной
2 - Рычажная тяга на центр спины
3 - Шраги узким хватом перед собой
4 - Тяги гантелей к поясу лежа на скамье
#смирнов_спина #спорт #красота #здоровье #зож #фитнес #тренировка #упражнения #бодибилдинг
***
Музыка John Bartmann - African Moon
Сайт
Лицензия
13 views
1767
415
4 weeks ago 00:01:15 1
Сколько зарабатывать яндекс дзен
4 weeks ago 00:07:31 1
Это СИЛЬНО УВЕЛИЧИТ СТОИМОСТЬ ремонта! #лайфхаки #дизайнинтерьера #ошибкиремонта #ремонтквартир
4 weeks ago 00:00:00 2
Головоломки и квест комнаты вместе с Каськой в Puppet House
4 weeks ago 00:00:54 1
Минутный график стратегия ⚪ Программы роботы Форекс
4 weeks ago 00:02:18 1
💡 Как увеличить деньги в интернете 🤘 Быстрый заработок онлайн
4 weeks ago 00:50:51 38
🫣 БИТКОИН $100 000, Я ОШИБАЛСЯ. АЛЬТСЕЗОН В РАЗГАРЕ?
4 weeks ago 00:01:15 1
👌 РАБОТА СВОБОДНЫЙ ГРАФИК ПОДРАБОТКА ДЛЯ ЖЕНЩИН 🏆
4 weeks ago 00:02:46 1
Гибкая керамика на фасаде автосалона 😎 Простой способ, сделать красивый фасад
4 weeks ago 00:02:38 1
🚫 Лимонное дерево с лимонами ⛔ Купить комнатные фруктовые деревья в горшках 😎
4 weeks ago 00:34:44 1
[nowkie] Я Сделал Лимонадную Лавку как Американский Подросток за $25
4 weeks ago 00:01:26 2
💴 Заработок в интернете без вложений и кэш поинтов 💷
4 weeks ago 00:01:14 1
Такие дела
4 weeks ago 00:59:58 1
[Мс Кус] Самый СЛОЖНЫЙ челлендж старого Майнкрафта? — Chuck Norris Challenge HARD
4 weeks ago 00:05:47 8
Десятки единиц современного оборудования установили в медучреждениях республики в этом году
4 weeks ago 00:01:44 1
🌈 СОВЕТНИК ФОРЕКС ИНТЕГРА 💣 ИНДИКАТОР ФОРЕКС ОЧЕНЬ ТОЧНЫЙ ❌
4 weeks ago 00:02:50 1
Матушка Земля 🌎
4 weeks ago 00:10:52 20
«Один день с командой Powder Samurai на Роза Хутор, 2022 год»
4 weeks ago 00:44:13 1
[Олег Карлсон] ЧТО ГЛАВНОЕ В ДОМЕ? КОТЫ / №388
4 weeks ago 00:01:14 1
Как зарабатывать деньги если ты студент ❕ Заработать 10000 за день
4 weeks ago 00:00:52 1
Надо срочно провести совещание с диаспорами. Объявить в розыск русских скинхедов
4 weeks ago 00:09:25 1
Как петь красиво и не петь в нос? Убираем гнусавость голоса | Уроки вокала