Мужской комплекс упражнений «пять в одном» (3 тр)

Тренировка 3 (кардио: 3 – 5 кругов) Разминка 5-10 мин 1. Бег медленный (3 минуты) 2. Бег быстрый (1 минута) 3. Бег медленный (3 минуты) 4. Бег быстрый (1 минута) 5. Бег медленный (3 минуты) 6. Отдых (2 минуты) Заминка 2-5 мин Тренировка 1 Тренировка 2 Тренировка 4 Тренировка 5 Подробнее про этот план: Скачать этот план: Цель плана: похудение или рельеф Задачи плана: 1. Сжигание жира 2. Развитие силовой выносливости 3. Детальная проработка мышечных групп Методы выполнения: комбинированно | по кругу | суперсеты | раздельно Продолжительность: около 2-х месяцев. Сложность – очень тяжёлая Я вот на днях думал: как бы ещё поизвращаться со своими комплексами. И родилась идея – создать комплекс «пять в одном». От комплекса «четыре в одном» его отличает другая расстановка тренировок. И то, что в нём - пять тренировок. Новая тренировка, это интервальная работа на кардиотренажёре. Таким образом, при появлении новой кардиотренировки, общий эффект комплекса сместился ещё больше в сторону похудения. Кстати, в качестве кардиотренажёров лучше использовать беговую дорожку или эллипс. На крайний случай подойдёт велотренажёр. В идеале, тренироваться лучше в: ПН, ВТ, СР, ПТ, СБ. Однако, это не принципиально. Прежде чем разобрать каждую тренировку, давайте глянем на сам комплекс. Ну и хочу сразу сказать, что программа, в силу своей сложности, не подойдёт новичкам. Теги: План упражнений,комплекс тренировок,суперсеты,круговой метод,программа упражнений,тренировочная программа,программа тренировок,тренировочный план,мужская программа тренировок,комплекс на похудение,программа на рельеф