что я ем, моя еда на диете, мой рацион / как я похудела на 94 кг и улучшила здоровье

Моя еда на диете - это большие порции, вкусная, питательная, насыщающая еда. Дал с лепёшками (350 гр дала - 269 кк, 67 гр лепешек - 167 кк = 436 кк) чай с Барни (1 мишка - 112 кк) оладьи из печени с киноа и овощами (200 гр оладьев - 320 кк, киноа 100 гр - 120 кк, свежие овощи 100 гр - 30 кк = 470кк) Рецепт моего диетического дала: Чечевица зеленая 200 гр - 700 кк Овощи (лук, морковь и помидоры) 635 гр - 190 кк Масло кокосовое (или Гхи) 20 гр - 180 кк Кокосовая стружка 20 гр - 120 кк (если есть, можно добавить кокосовое молоко) Специи: куркума, кумин, асафетида, чеснок, имбирь, пажитник, лавровый лист, семена горчицы, кунжут, корица, сахар (1 таблетка стевии или другой сахзам), гарам - масала, перец чили, лимон, соль. Калорийность на 100 гр - 77 кк