00:00 - качаем бицепс и спину
в классической хатха йоге почти отсутствуют упражнения, которые тренируют сгибатели рук и мышцы, отводящие руку назад (широчайшие, задняя дельтовидная, и т. д.)
В этом видео - пример из немногих таких упражнений.
05:04 чатуранга дандасана - упражнения для трицепсов, передней дельтовидной и переднего пучка грудных мышц
05:09 - отжимания средним, узким и широким упором рук
05:28 - попеременные отжимания с прямой рукой
05:31 - отжимания в “полускорпионе“, с подъемом ноги
05:38 отжимания в каундиниасане
05:45 отжимания в экападаширшасане
05:52 - отжимания в титибхасане
06:06 - отжимания в мостике
06:20 - отжимания в стойке на руках с упором на стену
06:53 отжимания в “собаке мордой вниз“
07:19 - нижняя чатуранга дандасана на одной руке
07:31 - упражнения для растяжки мышц рук (плечевой пояс)
помочь проекту:
мой Канал посвящен саморазвитию, здравому образу жизни, йоге. Вопросам, как с помощью йоги обрести спокойствие, обрести контроль над телом и душой, здоровье, восстановить суставы, стать более гибким, освоить шпагаты и мостики, научиться выполнять балансы. Я рассказываю и показываю, варианты исполнения асан. На моем канале вы узнаете, что такое самаконасана, хануманасана, или поза скорпиона, освоите оздоравливающие виньясы. Надеюсь, что мои видео ролики мотивируют вас на занятия йогой, стать более осознанными, начать жить здраво.
Помните - меняя себя, вы меняете мир.
#yoga - один из лучших инструментов для самоизучения, самопознания и самосовершенствования
мы в ФБ
- мы в ВК.
Настоящая помощь всегда взаимна
29 views
9
6
1 month ago 00:05:42 1
Мотор-Роллер - Я прилетел на Байконур (Премьера 2024, English Subtitles)
1 month ago 00:03:06 10
MIRAVI - Воля (official mood video, 2024)
1 month ago 00:20:36 1
РОЗЫ БУДУТ ПЫШНО ЦВЕСТИ ВСЕ ЛЕТО после такой подкормки и обрезки весной!
1 month ago 00:30:05 1
Наркотики – Лучшее, что придумал дьявол. Новый документальный фильм от Общего Дела
1 month ago 00:09:44 1
СИЛЬНОЕ И ЗАХВАТЫВАЮЩЕЕ СООБЩЕНИЕ! Советом Сириуса и Арктурианским Советом
1 month ago 00:10:45 1
Упражнения на Мышцы Спины - от Худших до Космических
1 month ago 00:04:26 2
Артур Беркут: Двойное Дно (Jojo’s Bizarre Adventure: Diamond Is Unbreakable)
1 month ago 01:00:06 1
Что мужчины хотят от женщин? | Исследую приложения для знакомств
1 month ago 00:42:23 1
Почему НЕЙРОСЕТИ нельзя КОНТРОЛИРОВАТЬ? — ТОПЛЕС
1 month ago 00:02:57 1
Сталь (Я никогда не сдамся)
1 month ago 00:02:02 1
🌑 МАГНИТНАЯ ЛЕВИТАЦИЯ за 5 минут Сделай сам Очень простой способ Levitron Caseiro Игорь Белецкий
1 month ago 00:03:56 1
ДЕШЕВОЕ сильнодействующее СРЕДСТВО от ПИГМЕНТНЫХ ПЯТЕН
1 month ago 00:21:26 1
Активация Центра Самоисцеления ☀️ Мощнейший Сеанс для Исцеления Всего Тела
1 month ago 00:02:01 1
Поднятие уровня в одиночку (1 сезон) — Русский дублированный трейлер (Дубляж, 2024) Flarrow Films
1 month ago 00:02:23 1
Анна Егоян - «Если и есть в этом сложном мире счастье…» (Автор: Аня Захарова).
1 month ago 00:11:28 1
“Она случайно уронила ложку...“ стихи про МАМУ до слёз!...
1 month ago 00:05:42 1
Я прилетел на Байконур (Премьера 2024, Мотор - Роллер)
1 month ago 00:10:20 1
Рецепт хинкали по-грузински. Традиционное тесто для хинкали и начинка.
1 month ago 00:07:50 1
Слоёное Тесто и ПЕЧЕНЬЕ “Язычки“ Очень простой рецепт!
1 month ago 00:24:50 1
СДЕЛАЛ МЕЧ БЕРСЕРКА. МЕЧ ГАТСА СВОИМИ РУКАМИ. CRAFT DRAGON SLAYER
1 month ago 00:57:41 1
📺 Дик Преннеки - Один в дикой природе (1968)
1 month ago 00:26:20 1
ПЫТКИ, ИЗБИЕНИЯ И УБИЙСТВА В РОССИЙСКОЙ АРМИИ. Что на самом деле происходит в войсках РФ?
1 month ago 00:09:27 1
Лучший Быстрый Суп за 30 Минут! Суп, который Вас покорит. Простой, Быстрый и Очень Вкусный рецепт!!!
1 month ago 00:09:12 1
“Теперь острее бритвы“ Простой лайфхак, который поможет заточить нож для мясорубки за пару минут!