Плиометрические тренировки / Увеличьте скорость и мощь, создайте взрывную силу и повысьте атлетизм!

🚀Плиометрические тренировки / Увеличьте скорость и мощь, создайте взрывную силу и повысьте атлетизм! ✅Плиометрия улучшает нервно-мышечную координацию, тренируя нервную систему и делая движения более автоматичными во время занятий (эффект тренировки). Это называется укреплением двигательного паттерна и автоматизацией деятельности, что повышает эффективность нервной системы и повышает нервно-мышечную работоспособность. Преимущества включают: 1️⃣Увеличение выработки энергии в мышцах 2️⃣ Увеличение силы мышечных сокращений при меньших затратах энергии 3️⃣ Увеличение скорости мышечных сокращений или скорости в целом 4️⃣ Улучшение способности быстро менять направление движения (повышение ловкости) 5️⃣В целом улучшается контроль при остановке и начале движений 6️⃣Увеличивается высота прыжка 7️⃣ Снижается риск травмирования суставов и мышц ‼️ПОДХОДОВ и ПОВТОРЕНИЙ‼️ 3-6 подходов по 2-5 повторений в каждом упражнении. Для выполнения импульсных упражнений и плиометрических упражнений отдохните 2-3 минуты между подходами.