РЕЛАКСАЦИЯ ПО ДЖЕКОБСОНУ

Одна из самых эффективных практик в психотерапии «Прогрессивная мышечная релаксация по Джекобсону». Напряжение в теле – неизбежное побочное явление в тревоге. Страх, постоянно присутствующий в сознании сигнализирует телу, требующей готовности отреагировать на угрозу, согласно триаде «Бей-беги или замри». Часто из-за этого возникают мышечное напряжение, возбуждение, учащенное сердцебиение, потливость и другие телесные симптомы. Такие реакции тела не просто неприятны сами по себе, зацикливаясь на них, мы сами замыкаем порочный круг тревоги. Напряжение и тревога, сопровождают нас в современном мире постоянно, поэтому технику, которой мы сегодня посвятим время рекомендуется освоить всем. Практику рекомендуется делать 2-6 раз минимум на протяжении месяца для достижения положительного эффекта. В эфире был неидеальный психолог. Спасибо за репосты, комментарии и лайки!