Как избавиться от навязчивых мыслей? Психологическая руминация.

1) Осознать, что мысли можно контролировать, и ты обязан их контролировать. 2) Чем больше ты вспоминаешь тем больше тебе хочется вспоминать 3) Это становится доминирующей связью в голове перед той, что у тебя в жизни все хорошо 4) Нужно научиться переставать об этом думать или переключаться на другое. Способы: 1) Поговорить с кем-то на отвлеченные темы. 2) Отвлечься на физические дела, физическая активность. 3) Самостоятельно переключать себя на другие мысли. Сказать себе: стоп, прекрати, лучше подумай как (и тут думаешь о другом деле или задаче). С начало это будет тяжело, но чем больше будет попыток - тем легче тебе станет, это будет развиваться и тренироваться. Профилактика: 1) Здесь и сейчас. Сесть и ни о чем не думать, воспринимать то, что перед тобой, без оценочных суждений. Акцентируй свое внимание на текущем положении дел.