Комплекс йоги Сурья Намаскар. Йога для начинающих в домашних условиях 30 минут

Комплекс йоги Сурья Намаскар (Приветствие Солнцу). ✔ Я записала для вас упрощенную вариацию комплекса для начинающих. И не смотря на то, что это довольно простая практика, она очень эффективная. ◯ Начинайте с 3-х кругов, постепенно увеличивая до 6-12-24 кругов и более, исходя из своих ощущений и состояния. ✔ Польза Сурья Намаскар: ► тело укрепляется, становится здоровым и гибким ► легкость в теле ► гармония внутри ► бодрость и энергия ► контакт с собой Кто хочет оставить благодарность за практику (донейшн - оплата по сердцу), это можно сделать по реквизитам: Тинькоф: 2200 7004 7989 4205, Валентина Ивановна А. Турецкая карта Ziraat: TR51 0001 0090 1017 9116 8050 01, Olga Avrakh ● Так же у меня есть 15 эффективных практик йоги, с помощью которых вы сможете укреплять тело, делать его более гибким, а ум спокойным, обретая гармонию внутри:: ● Практики йоги по 15-30 минут для тех, у кого мало времени: ● Мой сайт по йоге: ● Инстаграм* (запрещен в РФ): Желаю гармоничной практики! Ваш преподаватель йоги Ольга Аврах. ________________________________________________________________________________________________ ! Перед занятиями ознакомьтесь с противопоказаниями для занятия йогой. При любых болях и неприятных ощущениях - прекратить занятия! Данный комплекс йоги рассчитан на здорового человека, не имеющего противопоказаний к занятиям йогой. Противопоказания к занятиям йогой: Постоянные противопоказания: Серьезные психические болезни (шизофрения, эпилепсия). При депрессиях йога нужна. Онкология. Тяжёлые позвоночные и черепно-мозговые травмы. Болезни крови. Сложные повреждения органов пищеварительной системы и позвоночника. Инфекция опорно-двигательной системы. Поражения опорно-двигательного аппарата. Грыжи в паху. Гипертония хронического характера. Серьезные заболевания органов сердечно-сосудистой системы. Инфекция в головном и спинном мозге. Временные противопоказания:⠀ беременность, особенно последний триместр, и послеродовой период (не меньше 1 месяца) простудные заболевания высокая или низкая температура тела переломы, вывихи, растяжения высокое кровяное давление после операции