План тренировки от Дмитрия Берестова:
1. Наклоны со штангой стоя 50%8х2,60%8х2,70%8х2
(%от рывка)
2. Тяга рывковая рывок с виса ниже колен 50%1 2х2,60%1 2,70%1 2х2,
75%1 2,80%1 1х2,85%1 1,90%1 1х3
3. Тяга толчковая взятие на грудь с виса ниже колен толчок 50%1 1 1х2,70%1 1 1х2,80%1 1 1х2,85%1 1 1х2
4. Приседания на плечах 50%3,70%3х2,80%2,85%2,90%2х3, 65%6 х2( без остановки)
5. Жим стоя пройтись до максимума, а после 80%3х3,70%5х2,50
Анкета в Берестов-Тим онлайн:
Вопросы по платным онлайн тренировкам Telegram:
Разминочное упражнение в этой тяжелой тренировке - наклоны со штангой стоя. Другое название упражнения - goodmorning (гудмонинги). Это упражнение важно выполнять с небольшими весами, не перегружая поясницу, в тяжелоатлетической манере - спокойно, подконтрольно вниз и во взрывной манере вверх. Так, будто вы подрываете штангу. Основные упражнения на этой тренировке - рывок с виса и толчок с виса.
1 view
52
24
8 months ago 00:10:01 1
Тренировка плеч гирями. Жим, рывок, швунг разные вариации. Совместная тренировка с Максом.
8 months ago 01:41:21 1
Жванецкий. Русский фашизм, бросок Путина через плечо, Высоцкий, голая Влади, замужем за Райкиным
8 months ago 00:23:24 1
Пиво – самый опасный, вредный и коварный алкогольный напиток
8 months ago 00:16:26 1
Самое опасное место Припяти для сталкеров | ЗГРЛС “Дуга“ с дрона
8 months ago 00:04:45 1
Тяжелая атлетика - Садыков Игорь.рывок - ЧМ 1991
8 months ago 00:04:27 1
Потому к Нему - Участие семьи Шариковых
8 months ago 00:11:33 1
Как живет Настоящий богатырь 21 века? Халаджи
8 months ago 00:24:05 1
Все легендарные сундуки в игре Assassin’s Creed Odyssey
8 months ago 00:01:35 1
Тяга рывковая ENG SUB/ Snatch pull
9 months ago 00:21:32 1
Гиревой Комплекс “Планета Обезьян“🔥🔥🔥 Гири 16кг. Сложные гиревые связки . Легко не будет .
9 months ago 00:15:08 1
Англо-французское морское соперничество 60х годов. Зарождение броненосцев. Выпуск 2.
9 months ago 00:14:26 1
УСТАЛА ЗАПИКИВАТЬ/МУЖСКАЯ СБОРНАЯ РОССИИ ПО ТЯЖЕЛОЙ АТЛЕТИКЕ
9 months ago 00:03:00 1
В. Высоцкий. “Как спорт поднятье тяжестей не ново...“
9 months ago 00:45:55 1
Веса не тяжелые, а тяжело! Работа на технику толчка
9 months ago 00:06:55 1
Paris Brest Paris 2023
9 months ago 00:04:09 1
БРОСОК ГРАНАТЫ НА БЕГУ! ||| Побег из Таркова ● Tarkov ● EFT ● Тарков ● ЕФТ
9 months ago 00:20:44 4
Смертельная опасность Аргинина, Цитруллина и Предтренировочных комплексов
9 months ago 00:01:27 1
Рывок штанги. Snatch.Причина прыжка вперед.
9 months ago 00:01:49 1
Толчок. Швунг в низкий сед. Коротко о швунге в низкий сед. Squat jerk.
9 months ago 00:03:53 1
Ошибки. Толчок штанги. Сlean and jerk. Ошибки Новичков в тяжелой атлетике.
9 months ago 00:54:13 1
ТРЕНИРОВКА ПИТБУЛЯ (pitbull) от МАСТЕРА СПОРТА
9 months ago 00:14:39 2
Weightlifting ТЯЖЕЛАЯ АТЛЕТИКА Разбираем хват в замок (Рывок, толчок) crossfit кроссфит
9 months ago 00:15:45 1
Рывок штанги Snatch Weightlifting Обучение технике.Урок №3.
9 months ago 00:46:15 1
Тяжелая атлетика и выносливость. Тяжелая тренировка в Пт