Физическая культура 4 класс (Урок№13 - Совершенствование техники бега. Короткие дистанции.)

Физическая культура 4 класс Урок№13 - Совершенствование техники бега. Короткие дистанции. Бег на скорость и выносливость. Спорт Заниматься спортом можно даже дома, например, сделать разминку и бегать на скорость и выносливость во дворе или в парке. За сколько секунд вы сможете пробежать 30 метров? Или сколько кругов без отдыха вы пробежите вокруг дома за 5 минут? мы узнаем: о технике бега; мы научимся: выполнять разминку и специальные упражнения для бега; мы сможем: выполнять упражнения и проводить игры с перебежками. Бег – один из способов передвижения человека и животных, отличается наличием так называемой «фазы полёта» во время бега. Для разминки используются специальные упражнения для бега (СУБ): семенящий бег, бег с высоким подниманием коленей и пяток до ладоней, передвижения приставным шагом, имитация тройного прыжка, движение задом наперед и т.д. Такие занятия направлены на развитие силы, мощности и координации всех мышц ног при беге. СУБ направлены на повышение частоты шагов при беге на короткие дистанции, силы отталкивания каждого шага, техники выполнения движений бегуна. Во время выполнения СУБ «работает» вся мускулатура и улучшается координация движений и мощность организма. Скорость и выносливость в беге тренирует максимальную скорость, скоростную и общую выносливость и координационные способности человека. Виды бега в легкой атлетике: на короткие дистанции; на средние дистанции; на длинные дистанции; бег с барьерами и препятствиями; эстафетный бег.