Приветик!
Рада что ты сюда заглянул
Если тебе интересно, то вот где ты ещё можешь меня найти:
VK:
Telegram:
Остальное не очень у меня используется, но:
Такое вот было у меня расписание
— пробуждение
Просыпаться рано утром многим из нас не хочется, а ученые и не настаивают.
Ученые рекомендуют сразу по пробуждению выпить стакан чистой воды.
— зарядка
Ученые рекомендуют 30 минут посвятить кардио-нагрузке. Упражнения, укрепляющие сердечно-сосудистую систему — то, что нужно перед завтраком. Исследования, опубликованные в британском журнале Nutrition, показали, что люди сжигают на 20% больше жира, если выполняют упражнения утром на пустой желудок.
— питательный завтрак
Завтрак нужен всем и он не ограничивается чашкой кофе.
Лучшая пища для бодрого утра — белковая. А значит, приготовьте порцию творога со свежими ягодами или фруктами или выберите злаки с ломтиком мяса или рыбы. Организм вам скажет «спасибо!».
— время серьезных дел
Это — идеальное время для серьезных дел. Работа мозга находится на пике активности, вы с легкостью можете решить любые задачи, а энергии у вас — хоть отбавляй!
— перекус
В ученые советуют задуматься о перекусе. Исследователи декламируют небольшое снижение энергии, а маленькая порция фруктов, ягод или орехов вернет жизненные силы.
Если вы боретесь с лишними килограммами, специалисты по здоровому образу жизни — доктор Трэвис Сторк и Питер Мур советуют в качестве перекуса выбрать стакан йогурта или молока. Исследование 2007-го года показывает, что пища, богатая на кальций, помогает ускорить потерю веса.
— прогулка
Прогулка в середине дня — роскошь, доступная не всем. Но если у вас есть возможность включить ее в свой насыщенный график — воспользуйтесь ею!
— обед
Идеальное время для обеда — промежуток между и .
Лучшие варианты обеда — это первое, второе блюдо и напиток. Причем, начинать всегда следует с жидкой пищи — например, супа или борща, а затем переходить к более плотной трапезе. В летнее время предпочтительны овощные рагу и запеканки, всевозможные салаты на основе сезонных плодов.
— полдник
Нужен ли вам полдник, подскажет ваш аппетит(сразу нет). Некоторые люди обходятся без него. Но специалисты все же считают, что надо перекусить хотя бы яблоком.
— релаксация, встречи с друзьями
Начиная с , в организме замедляются все процессы, следовательно, вы чувствуете себя уставшими. Желательно хотя бы 15 минут уделить себе — можно помедитировать, просто расслабиться, составить список дел на следующий день.
— фитнес
В 7 часов вечера тело готово к активной нагрузке. Это идеальное время для занятия, независимо от выбранного вами вида спорта. Девушки могут заняться аэробикой, пилатесом, плаванием или йогой, а мужчины предпочесть тренажерный зал и силовые нагрузки. Главное — провести это время с пользой!
После — ужин
Ужин нужно планировать не позднее, чем за 2 часа до сна. По мнению ученых, это гарантирует вам продолжительный, спокойный и полноценный ночной отдых. Идеальная формула ужина — 2 кулака отварных, тушеных или свежих овощей и ломтик мяса, размером с ладонь без учета пальцев. Но вы можете выбрать и другие варианты!
— сон
Спите не менее 7-8 часов в сутки! Идеальный ритуал отхождения ко сну выглядит так: выпейте стакан прохладной воды и оставьте себе время для расслабления — это может быть принятие ароматической ванны или чтение в постели. Сладких снов!
Спасибо)
1 view
165
56
1 week ago 00:00:26 1
Все удивятся но это ФАКТ! Если мелко нарезать морковь свеклу картошку залить маслом и в духовку при
1 week ago 00:34:04 1
ШТУРМОВИКИ - Элита 71-го полка //Живой Фильм от Военного Продюсера Николая Цонку | 18+
1 week ago 01:10:04 1
ФИЗИКА МУЗЫКИ | НАУЧНОЕ ОТКРЫТИЕ ПУШНОГО | РОК ЖИВ
1 week ago 00:01:36 1
Венчание князя Георгия Романова
1 week ago 06:04:12 1
Общественно-научная конференция «Мир через Культуру»
1 week ago 01:39:51 1
В.А.Алексеев. Недвижимость: история и современное право России. Лекция
1 week ago 00:48:28 1
АНГЛИЙСКАЯ РЕВОЛЮЦИЯ: первая из буржуазных и последняя из религиозных // DEEP SPACE
1 week ago 00:11:03 1
СУРА АЛЬ КАХФ, Каждую Пятницу, Защищает от всего Плохого в Жизни. Аллах дает Защита и Помощь
1 week ago 00:46:07 1
Подкаст HelpDeskEddy & Циан. Как устроена клиентская поддержка в крупной IT-компании? Часть 1
1 week ago 00:37:39 1
Storybook - Быстрый курс по работе и тестированию с React
1 week ago 00:28:00 1
День 242. ПРОРОК И БЛУДНИЦА. Книга Пророка Осии
1 week ago 00:00:12 1
Геммологическая лаборатория “RGL“ - Александритовый эффект
1 week ago 01:07:01 1
COH2 ► СБОРНАЯ СОЛЯНКА ЧЕЛЛЕНДЖЕЙ №1✅[Осирис, Kodo, Darwin]❌
1 week ago 00:03:31 1
ПОВТОРИ 1 РАЗ МОЛИТВУ ОБЯЗАТЕЛЬНО! Сильная Молитва Архангелу Михаилу о защите! Православие
1 week ago 03:18:12 1
КЕКСПРОСВЕТ | САМЫЙ ОТКРОВЕННЫЙ ВЫПУСК | Коря, Сораби и Дина Блин
1 week ago 00:04:01 1
Филипп Киркоров - Цвет настроения синий
1 week ago 00:50:08 1
Подкаст HelpDeskEddy & Supprt Science. Разговариваем про клиентский сервис и развитие компаний.
1 week ago 00:00:58 1
🌺 «Он видел БОГОРОДИЦУ вживую, вот что он сказал о Ней...» • Св. Дионисий Ареопагит
1 week ago 00:01:00 1
Как женщина влияет на успех мужчины?
1 week ago 00:06:52 1
Прием гинеколога. Нужно ли бриться, как мыться? Здоровье женщины. Врач гинеколог. Гинекология.
1 week ago 01:20:42 1
«Народный артист»: битва с «Фабрикой», живой звук и любовь на проекте | КАК ЭТО БЫЛО С ЯНОЙ ЧУ
1 week ago 01:17:09 1
АРТАМОНОВ про Курск, удары вглубь России, ядерную войну, кулуарные договорняки, Трампа и Путина