Подписывайтесь на наш канал @beloyar_belarus
Для тех, кто только начинает знакомиться с системой Белояр, мы составили краткое руководство по самоизучению со ссылками на наши видеоматериалы☀️
Мы рекомендуем начать с теоретической части о том, за счет чего мы выпрямляем позвоночник. Если вы его посмотрите, то сможете делать упражнения с большим пониманием и, соответственно, лучшими результатами:
Переходя к практической части, вам нужно оценить свои физические возможности.
Если вы не можете стоять, то начинайте с выполнения упражнений лежа.
А затем переходите к выполнению упражнений стоя ( в вашем случае в начале это может быть сидя). У нас есть 2 плейлиста с упражнениями лежа на полу (это важно, на кровати не делайте, это не эффективно)
1️⃣
2️⃣
Упражнения лежа будут полезны для начала и тем, кто может стоять, но сильно устает и у кого много напряжений в ногах.
Если у вас обратная ситуация и вы не можете лежать, то вам лучше начать с упражнений стоя, все они выполняются на основе базовой стойки и выпрямленного позвоночника, поэтому начинаем с базовой стойки:
а затем добавляем другие упражнения из расчета, что стоите вы в них уже в базовой стойке и тянетесь. Для этого у нас есть плейлист с упражнениями от разных тренеров:
Завершать занятия, даже если они были всего из одного упражнения, хорошо хлопковым массажем. Видео можно посмотреть здесь:
или в конце этого ролика:
Все наши практические видео сняты с расчетом, что вы будете выполнять упражнения одновременно с роликом, поэтому в каждом видео всего одно упражнение, зато разбирается оно подробно и выполняется длительно.
☀️Одна из причин эффективности системы Белояр - это длительное выполнение упражнений (от 5 минут) с максимальным натяжением мышц.
Все упражнения будут приносить хороший результат при регулярности. Если вам самим становится скучно и неинтересно заниматься, то приходите заниматься к нам в группы за вдохновением и новым материалом, а также за корректировкой и улучшением качества выполнения, чтобы самим заниматься вам становилось интереснее☀️
Для записи на онлайн-занятия или с вопросами о наличии тренировок в зале в вашем городе обращайтесь (можно в Telegram):
🌱Юлия Чипурных 375295246174
🌱Екатерина Саломахина 375295625452
Добавляйтесь к нам в соцсетях:
* группа ВК БЕЛОЯР в Беларуси
* телеграм-канал
* инстаграм
#белояр
#здоровьебезлекарств
#самоисцеление
1 view
120
26
19 hours ago 01:12:23 1
ЛЕТНЕЕ И ЗИМНЕЕ СОЛНЦЕСТОЯНИЕ, ОСЕННЕЕ И ВЕСЕННЕЕ РАВНОДЕНСТВИЕ . Трехлебов А.В 2021,2022,2023,2024
5 days ago 00:14:47 1
Бус Белояр и Иисус! Евангелие. История правды! | Bus Beloyar and Jesus! Gospel The truth story!
1 week ago 00:40:35 3
Автономия – это образ жизни. Встреча единомышленников/ Анастасия Зылевич и Марина Куклина *BRAVO TV*
1 week ago 00:40:04 1
Как укрепить сердце и восстановить работу сердечно-сосудистой системы без лекарств. Система БЕЛОЯР.
2 weeks ago 00:01:50 1
Белояр beloyar Жуков С.В. Солевые повязки
2 weeks ago 00:05:43 1
Практика Белояр. Упражнения - компас, подкова и циркуль.
2 weeks ago 00:25:03 1
Белояр. Упражнения (часть1)
2 weeks ago 00:00:59 1
Переписанная история = комплекс неполноценности #цитаты #short #shorts #shortvideo
4 weeks ago 00:14:16 1
Как сохранить здоровье зубов. БЕЛОЯР. Самомассаж челюсти. Вывод токсинов. Активация гормонов.
1 month ago 01:26:38 1
НЕОЯЗЫЧЕСТВО. Во что НЕ верили наши предки? (Пантелеев, Комнатный Рыцарь) / “Минутная История“