Йога 60+. Йога для пожилых. Практика для тонуса мышц. Елена Гаврилова

Сохранять мышцы в тонусе, поддерживать выносливость всегда очень важно. С возрастом важнее и важнее. Надеюсь комплекс, который я хочу предложить вашему вниманию вам в этом поможет. Успешной практики! В последовательность входят следующие асаны: Поза интенсивного вытяжения с широко расставленными ногами - прасарита падоттонасана Поза вытянутого угла – утхитта паршваконасана; Треугольник – утхитта триконасана; Паршвотонасана – поза интенсивного бокового вытяжения; Собака головой вниз – адхо мукха шванасана; Анджанасана - поза Анджаны; Наклон вперёд сидя – пасчимоттонасана; Скручивание сидя – ардха матсиендрасана; Ардха падмасана - полулотос; Бакасана – поза журавля; Ширшасана – стойка на голове; Поза ребенка – балансана; Поза полумоста – ардха урдхва дханурасана; Поза моста – урдхва дханурасана; Поза отдыха – шавасана. #oumvideo #elenagavrilovaoum #elenagavrilovayoga Подписывайтесь на канал oumvideo: