Утренняя разминка за 5 минут #shorts

⏰ Понимаю, что не у всех есть время посвятить практике йоги целый час, у многих нет и пол часа, поэтому решила снять серию небольших разминок на 5-10 минут. Также эту разминку можно использовать для разогрева перед основной практикой йоги или же, например, перед бегом. А разогреть мышцы и суставы перед тренировкой важно, так тело лучше подготовится к нагрузке, и риски травм станут намного ниже. 🦵💪 В этом небольшом комплексе постаралась задействовать упражнения на руки, плечи, позвоночник и ноги. Комплекс подойдёт для любого возраста и уровня подготовки. Каждое упражнение желательно повторить от 6-8 раз., это как раз займет у вас 5 мин. ❗️На что стоит обратить внимание 👇 1️⃣ В положении стоя, особенно во время прогибов не забывайте подкручивать копчик, направляя его вперёд и вверх. 2️⃣ Облегченный вариант выполнения наклонов из положения стоя - с присогнутыми ногами. 3️⃣ Во вре