ПОЧЕМУ ВЫ ТРАВМИРУЕТЕСЬ ВО ВРЕМЯ РАСТЯЖКИ ?

Cамое главное, что мы должны учитывать во время попытки улучшить гибкость - это работа нервной системы 👉 И этот «стретч рефлекс», о котором я говорю, УСИЛИВАЕТСЯ, если у человека есть перенапряжение тех или иных мышц из-за мало активного образа жизни или если была какая-то травма. Например я, когда выступал по спринту в легкой атлетике, травмировал заднюю часть бедра. И как только восстанавливался и снова начинал тянуть, опять получал РЕтравматизацию и отек. Это длилось 2 года. Почему? Потому что бицепс бедра при малейшем растягивании сокращался! И стрейтч рефлекс срабатывал ярче и быстрее. Точно так же организм НЕ будет поддаваться растяжке, если у мышц не оптимальный тонус из-за плохой осанки. И техники «ТЕРПИ БОЛЬ» для безопасного увеличения гибкости не подходят, так как мозг не запоминает новую амплитуду. А что подходит? Динамическая растяжка! Из чего она состоит? 👉 Первый этап и фундамент здоровой гибкости: это мобилизация суставов. Перво