Шивананда Йога с Ольгой Булановой. Урок 5

На пятом уроке даются дыхание Капалабхати и Альтернативное дыхание с задержкой, повторяются упражнения и асаны предыдущих уроков и добавляется полумост (Ардха Урдхва Дханурасана) и наклон из положения стоя (Падахастасана). Кроме того, появился перевод на русский язык всех мантр, которые используются в этих уроках. Если у вас есть вопросы по технике выполнения асан, задавайте их в комментариях.