Обрати Внимание На Шаги / ПРОСВЕТЛЕНИЕ НА ХОДУ

Напиши сенсею “НУЖЕН НАСТАВНИК“ ❤️ СТАНЬ СПОНСОРОМ СЕНСЕЯ 00:00:00 Упражнение на внимание к ногам • Сенсей предлагает сосредоточиться на ощущениях, звуках, зрении и ощущениях от земли при ходьбе. • Задание простое, но требует внимания к ногам и шагам. 00:01:11 Фокусировка на ногах и шагах • Необходимо сосредоточиться на стопах, ощущая вес, звуки и ощущения от земли. • Фокусировка на ногах и шагах помогает соединить ум и тело, что способствует улучшению самочувствия. 00:03:05 Прогулка и подсчет шагов • Рекомендуется гулять не менее одного часа, чтобы дать телу и уму возможность соединиться. • В течение дня, где бы вы ни шли, обращайте внимание на шаги и считайте их. • Цель - пройти 10 000 шагов в день. 🌱 Если для тебя ценно полезно важно творчество сенсея и ты хочешь поддержать это - можешь сделать пожертвования (донат) любую сумму сюда: 1⃣ https