Как накачать ноги - упражнения на заднюю поверхность бедра

Первое упражнение - сгибание ног в тренажере лежа помогает увеличить толщину низа задней части бедра. При этом в упражнении прорабатывается как внутренняя, так и внешняя сторона данного участка мышц, благодаря чему бедро визуально удлиняется и расширяется. Также, сгибание ног лёжа помогает добиться четкого разделения между полусухожильной, полуперепончатой мышцей и бицепсом бедра, ну и конечно сделать рельеф более заметным. Второе упражнение - наклоны на прямых ногах с гантелями. Это упражнение позволяет п