Пресс в планке

Бег в упоре лежа (mountain climber - “альпинист“) - одно из самых популярных кардио упражнений. Это усложненное упражнение высокой интенсивности повышает частоту сердцебиения, ускоряет обмен веществ, помогает укрепить ноги и улучшает гибкость. Благодаря своей сложности и эффективности, оно часто используется при подготовке морских пехотинцев и в тренировках по боевым искусствам. Если вы никогда раньше не выполняли это упражнение, рекомендуется начинать и повторять движения медленно.