ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ три ПОСТНЫХ РЕЦЕПТА. ПРОСТО И МАЛОКАЛОРИЙНО. Архив.

Сегодня у нас на обед постные низкокалорийные блюда: грибной гуляш с пшеничной кашей на гарнир и салат из свежих овощей и яблока. И замечательная грибная икра. А ещё вкусные макароны с грибами в томатном соусе. ************** ГРИБНАЯ ИКРА: масло растит 2 ст л 24 грамма -216 ккал лук репчатый 1 шт 120 грамм -51 ккал морковь 1шт 60 грамм -20 ккал перец болгарский 70 грамм -18 ккал помидоры 220 грамм -44 ккал шампиньоны 400 грамм -88 ккал соль по вкусу 0 ккал перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал чеснок сухой 1/2 ч л -2 ккал укроп 20 гр -6 ккал сахар 1 ч л -30 ккал томат 1 ст л 50 гр -40 ккал кориандр 1/2 ч л -2 ккал паприка 1/2 ч л -2 ккал лавровый лист 2 шт -0 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 750 ГРАММ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 520 ККАЛ. НА 100 ГРАММ-69 ККАЛ. ************** ГРИБНОЙ ГУЛЯШ: масло растит 1 ст л 12 гр -108 ккал лук репчатый 1 шт 120 гр -48 ккал морковь 1 шт 120 гр-39 ккал грибы шампиньоны 250 гр -55 ккал соль по вкусу -0 ккал чеснок сушёный 1/2 ч л -2 ккал перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал томатная паста 1 ст л 50 гр -41 ккал мука пшеничн 1 ст л без горки 12 гр -43 ккал лавровый лист 1-2 шт -0 ккал базилик сушёный 1/2 ч л 2 ккал зелень свежая 1 ст л 4 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО ГУЛЯША 750 ГРАММ. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 343 ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ: ККАЛ-46 БЕЛКИ-2,2 ЖИРЫ-2 УГЛЕВОДЫ-5 ************** КАША ПШЕНИЧНАЯ ВЯЗКАЯ: Полтавская крупа -1 стакан 170 грамм -583 ккал вода 750 мл -0 ккал соль по вкусу -0 ккал ВЫХОД 770 ГРАММ. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕЙ КАШИ 583 ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ: ККАЛ-76 БЕЛКИ-2,9 ЖИРЫ-0.3 УГЛЕВОДЫ-16,2 ************** САЛАТ ИЗ КАПУСТЫ: капуста свежая -300 гр -78 ккал свёкла сырая 100 гр -43 ккал яблоко 200 гр -52 ккал соль по вкусу -0 ккал перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал лимонный сок 1 ст л -5 ккал мёд 1 ч л -30 ккал масло растит 1 ст л -108 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО САЛАТА 600 ГРАММ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО САЛАТА 317 ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ: ККАЛ-53 БЕЛКИ-1,3 ЖИРЫ -1,9 УГЛЕВОДЫ-9 *********** ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ: 8 00 омлет с помидорами 11 00 творог с фруктами 14 00 грибной гуляш с пшеничной кашей и салатом 18 00 грибной гуляш с пшеничной кашей (лучшее время для такого ужина за 4 часа до сна) ПРИЯТНОГО АППЕТИТА! ПОСТНЫЕ МАКАРОНЫ С ГРИБАМИ В ТОМАТНОМ СОУСЕ: лук репчатый 170грамм-72ккал морковь 1штука 200 грамм-64ккал шампиньоны замороженные 400 грамм-88ккал томатная паста 1 ст.л. 50грамм-40ккал макароны из твёрдых сортов пшеницы 200 грамм-680 ккал соль по вкусу-0 ккал перец чёрный молотый по вкусу-0 ккал кориандр молотый пол.ч.л.-3ккал вода 550мл-0 ккал масло растительное 2 столовые ложки-216 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1380грамм. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 1164 ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ: ККАЛ-84 БЕЛКИ-2,5 ЖИРЫ-1,71 УГЛЕВОДЫ-12,12 Спасибо за просмотр ************************************************************************ КАК ПОХУДЕТЬ? С ЧЕГО НАЧАТЬ? КАК Я ПОХУДЕЛА, БЛЮДА ИЗ ДИКОРОСОВ. БЛЮДА ИЗ ПОРТУЛАКА. НИЗКОКАЛОРИЙНЫЕ РЕЦЕПТЫ. БЛЮДА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ЗАГОТОВКИ НА ЗИМУ. ? list=PLS5Ox5kuyDMRTrTeAlG1KaPJs6AIg8A-8 ИЗДЕЛИЯ ИЗ ДРОЖЖЕВОГО ТЕСТА. ЗАЛИВНЫЕ ПИРОГИ. НАШИ ЗАВТРАКИ, ОБЕДЫ И УЖИНЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ. Спасибо за просмотр. Если Вам интересно подписывайтесь на наш канал: @user-ev2lz7dq7r/featured. Желаю всем хорошего настроения, мира и добра!!! ************************************************ #гречкадляпохудения#жиросжигающийсуп#моймужпохудел#разгрузочныйсуп#