Упражнения для плавания - Толчок от бортика с выходом

Мощно отталкиваемся от бортика, занимаем максимально вытянутое положение. Совершаем несколько одновременных движений ногами. Стараемся добиться хорошей амплитуды в движении тазом, плечи держим ровней. Перед началом работы рук ноги начинают работать кролем и далее плывем в полной координации.