Узнайте 6 правил эффективной и безопасной растяжки ► бесплатно
Перейдите по ссылке ► и становитесь участником бесплатного 4-дневного марафона “Как вернуть хорошее самочувствие пояснице в домашних условиях“
В новом видео я хочу рассказать об особенностях тренировок и упражнений при остеопорозе. Остеопороз, если говорить простыми словами, это снижение плотности костной ткани. Остеопороз часто развивается постепенно и чаще появляется у женщин ближе например в 55 годам, когда у нас меняется гормональный фон.
Можно ли заниматься упражнениями при остеопорозе. Да можно и даже нужно.
Сразу скажу, что нет каких-то особенных, специальных упражнения при остеопорозе в отличие, например, от укрепления мышц спины и плечевого пояса.
Когда мы говорим про остеопороз, это всё равно проблема со стороны костной ткани, которая у нас входит в абсолютного весь наш скелет. Поэтому все любые упражнения, которые мы с вами используем регулярно, будут положительно влиять на костную ткань.
Какие упражнения нельзя делать при остеопорозе?
Первый тип упражнений, которые я не рекомендую при остеопорозе. Старайтесь избегать максимальной амплитуды сгибания и разгибания со стороны поясничного отдела позвоночника. Ведь чаще всего остеопороз в первую очередь развивается со стороны позвонков поясничного отдела позвоночника и бедренных костях.
Второй тип упражнений, которые также рекомендую избегать. Если вы занимаетесь кардио нагрузкой, стараться избегать разных ударных факторов То есть, например, это степ-аэробика и вообще любые прыжки.
И третий тип упражнений, которые также рекомендую избегать, если есть остеопороз - это агрессивное растяжка.
Подписывайтесь на мой Телеграм-канал ►
Добавляйтесь в группы в соцсетях:
Instagram:
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на мой канал!
Поделись с друзьями видео - Остеопороз: избегаем 3 типа упражнений
Приятного просмотра #александрабонина
Больше полезных видео:
►Самое опасное упражнение для растяжки спины и чем его заменить
►7 упражнений ДЛЯ РАЗГРУЗКИ ПОЯСНИЦЫ после рабочего дня.
►Быстрая РАСТЯЖКА НА ВСЕ ТЕЛО за 10 минут от врача ЛФК Александры Бониной
►Упражнения на расслабление мышц спины и шеи. Упражнения при сидячей работе.
1 view
0
0
1 month ago 00:00:48 1
Как снять высокое давление в домашних условиях? #shorts #бубновский #упражнения
1 month ago 00:00:35 1
Упражнение для профилактики деменции #shorts #бубновский #упражнения #кинезитерапия
1 month ago 00:08:02 1
Prirodni lek za obnavljanje hrskavice: Samo jedna kašika ujutru!
1 month ago 02:14:45 1
Продукты ВЕЧНОЙ молодости от врача-диетолога. Нужно есть прямо сейчас. Инна Кононенко
1 month ago 00:08:35 1
Как избавиться от боли в коленных суставах? Топ-3 упражнений для коленей в домашних условиях
1 month ago 00:09:26 1
Как восстановить коленные суставы и убрать боль? Полезные упражнения для здоровых коленей
1 month ago 00:10:22 1
Всё о белковых коктейлях. Доктор Елена Бахтина
1 month ago 00:07:10 1
ПЕРВЫЙ признак дефицита магния, который нельзя игнорировать! 🧐
1 month ago 00:30:14 1
Горячий пилатес для начинающих. Пилатес дома для стройности и похудения. [Фитнес с Вероникой]
1 month ago 00:08:49 1
Какой должен быть ортопедический матрас ?
1 month ago 00:05:56 1
Упражнения в кровати
1 month ago 00:20:05 1
Креатин не только для спорта. Против старения, диабета, для иммунитета и сердца.
1 month ago 01:29:28 1
Редкая Матрица Гаряева для Шейного Отдела Позвоночника ☀️ Полное Восстановление Шеи Звуком
1 month ago 00:02:08 1
10 симптомов дефицита витамина Д3. Как восполнить.
1 month ago 00:08:01 1
Пяточная шпора: причины, симптомы и последствия. Лучшие способы избавления от боли в пятках
1 month ago 01:05:59 1
Остеопороз. .
1 month ago 00:14:21 1
5+5 ПРИЗНАКОВ ДЕФИЦИТА ВИТАМИНА D. Основные симптомы и к чему это приводит?
1 month ago 00:05:07 1
Подагра: признаки и симптомы. Как выглядит подагра (фото 1-6). Приступ подагры на ногах
1 month ago 00:08:28 1
LR : как начинать приём продукции ЛР. Ответы на вопросы и рекомендации.
1 month ago 00:10:36 1
Утренняя 3D зарядка на все тело за 10 минут. Быстрая суставная разминка. Идеальная лёгкая зарядка⭐️
1 month ago 00:42:04 1
ЙОГА 60+ И НАЧИНАЮЩИЕ || 40 минут
1 month ago 00:19:01 1
Какой вид белка нужен именно вам? Яйца? Мясо? Рыба?🤔
1 month ago 00:00:47 1
Упражнения от плоскостопия для ребенка #shorts #бубновский #упражнения
1 month ago 00:00:00 1
Восстановление суставов, хрящей, дисков и костной ткани. Ольга Писарькова