Программа для Роста Рук| Специализация на Руки

Еще раз. Предположим, что ваша программа строится по системе сплит: Пн.: ноги, пресс Ср.: спина, плечи Пт.: грудь, руки Меняем на: Пн.: ноги Ср.: спина, плечи Пт.: грудь, пресс Следующий пн.: руки (бицепс, трицепс, предплечье) Далее, среда: снова ноги, и так далее по циклу. То есть, теперь в вашем цикле не 3 тренировочных дня, а 4. Их и чередуете. По факту, руки у вас будут работать и в день груди, спины, и в отдельный день. Если руки действительно маленькие (быстро восстанавливаются) и при этом медленно растут, такая сверхнагрузка может им помочь. К тому же, в целом нагрузка на большие группы немного снизится, за счет увеличения времени отдыха между тренировками отдельных групп. Этот ресурс как раз и пойдет на руки. Пробуйте. ------------- ✅Мой telegram (все лучшее): -------------- 👉Мои авторские тренировочные курсы: -------------- 📌Рекомендации по спортивн