Упражнение на приведение бедра с коротким рычагом Копенгаген с удержанием
Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK)
Лягте на бок, положив сверху ногу, которую вы хотели бы тренировать.
Встаньте на предплечье и поставьте колено и бедро верхней части ноги на прочную платформу, например, стул.
Убедитесь, что обе ноги расположены прямо по отношению к вашему телу.
Поднимите бедра вверх так, чтобы у вас была прямая линия от тела до поднятой ноги.
Сохраняя это положение с телом и верхней частью ноги, поднимите голень прямо вверх, чтобы соединить ее с поднятой ногой.
Задержитесь в этом положении.
Контролируйте движение, опуская ногу обратно вниз, чтобы мягко лечь на землю, затем опустите бедра, чтобы мягко коснуться земли.
Сложность: Продвинутый
Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению:
#Приведение #Взрослый #Продвинутый #Стул #Бедра #Независимый #Лежа_на_боку #Сила #Сила___вес_тела
2 views
81
12
1 month ago 00:13:32 1
Рассказали о Задачах Нового ЛБЗ 3.0 - Новости Протанки
1 month ago 00:01:40 1
Тренировка на взрывной скорости и плио !
1 month ago 00:07:11 1
На Запорожской АЭС провели плановую противоаварийную тренировку
1 month ago 00:01:41 1
УРОКИ РАЗГОВОРНОГО АНГЛИЙСКОГО ⚡ ОБУЧЕНИЕ ДЕЛОВОМУ АНГЛИЙСКОМУ ⭐
1 month ago 01:43:24 1
Пишем игру «Game Of Life» на Clojure // Демо-занятие курса «Clojure Developer»
1 month ago 00:26:33 1
Тренировка от ВЫПИРАЮЩЕГО ЖИВОТА и СУТУЛОСТИ | Первые результаты уже через неделю
1 month ago 00:02:04 1
Какие тренажеры для дома самые эффективные отзывы
1 month ago 01:26:38 1
Интерактивная разработка на языке Clojure // Демо-занятие курса «Clojure Developer»
1 month ago 00:10:55 1
СВОйна прогнила. Цели размыты, задачи провалены, развязка уже близка!
1 month ago 01:32:03 1
Структуры данных Clojure // Демо-занятие курса «Clojure Developer»
1 month ago 00:00:59 1
Что видит оператор дрона при выполнении боевой задачи.
1 month ago 00:07:11 1
Плановая противоаварийная тренировка на Запорожской АЭС прошла успешно
1 month ago 00:05:36 1
Одно упражнение от всех болезней. 🤔Секрет восточной медицины.😳 Золотой петух🐓
1 month ago 00:01:06 10
КИНЕТИЧЕСКАЯ ИГРУШКА ТОРОФЛАКС Удовольствие получают все: дети и взрослые как дети!
1 month ago 00:00:42 1
Приглашение на легкий детокс
1 month ago 00:02:40 209
Гимнастика долголетия
1 month ago 00:14:35 9
Шиню, Дохун, Ёнджэ и Ханджин на занятиях по стрельбе из лука