Взятия и толчки, силовая и комплекс! 221 тренировка

Техника Каждые 2 минуты, 10 подходов 1 взятие у стойку 1 взятие с виса в сед толчковый швунг Приоритет - уверенные подъемы, без фейлов. Если идет хорошо связка - потихоньку повышаем. * 80 (кг) Делал каждую минуту Сила Каждые 2,5 минуты, чередуя 15 минут 10 становых тяг Максимум строгих отжиманий в стойке Становая - пробуем добавить к весу прошлой недели 2-5 кг. Отжимания - можно подложить блинчик, главное без долгих пауз отдыха. Можно заменить на отжимания от пола. * 100 (кг) 6/6/4 отжимания Комплекс 5AMRAP Берпи через коробку 1 мин отдых 6AMRAP Гребля (метры) 52 берпи и 1557 метров