ОФП (работа ног, пресс):
1. 5 подходов: 20 приседаний, 20 выпадов, 4 ускорения по 10 метров;
2. 5 подходов: 20 подъемов таза на одну и другую ногу, 20 подъемов на пресс;
3. Работа по табате (40 сек/20 сек):
• перемещения в защитной стойке, скрестный шаг, ускорение;
• closeout;
• перемещения в защитной стойке, скрестный шаг, ускорение в обратную сторону;
• ускорение, 10 прыжков на месте, бег спиной вперед.
Основная часть:
1. Ведение мяча 1 рукой с ударом у фишек правой и левой рукой;
2. Ведение через две фишки туда-обратно правой и левой рукой;
3. 5 ударов через две фишки – 2 перевода под ногой – правой и левой рукой;
4. «восьмерка» вокруг бутылок и под ногами, сначала прокатывание, потом – ведение;
5. Два длинных удара за линией и перед линией и два коротких удара cross;
6. Те же два длинных удара, два коротких: перевод под ногой и за спиной;
7. Два перевода под ногой – разножка – два удара;
8. Push-cross;
9. In-Out;
10. In-Out в движении;
11. Hesitation dribble;
12. Hesitation dribble push-cross.
1 view
1353
515
4 weeks ago 00:03:52 1
Как сделать ОБВОДКУ текста в премьере ТЕНЬ и поменять ШРИФТ | дизайн титров в Adobe Premiere Pro
4 weeks ago 00:07:59 1
ejercicios para mejorar el regate o dribling para niños de 5 a 7 años
4 weeks ago 00:04:35 1
Тренировка дриблинга в баскетболе | как подготовиться к игре
4 weeks ago 00:41:10 1
Якупов: ЛАРИОНОВ звал в Торпедо и ПРОПАЛ? Знарок просил обмануть ИИХФ? Самый зашквар в НХЛ
1 month ago 00:03:19 1
Floorball - The Art of Dribbling
1 month ago 00:09:26 1
ДРИБЛИНГ как у ЗВЕЗД НХЛ! Упражнения, о которых ты не знал! Прокачай дриблинг от 0 до 100!
1 month ago 00:04:24 3
Как сделать обводку с отступом от объекта в фотошопе
1 month ago 00:03:48 1
ВЕДЕНИЕ МЯЧА: Обучение техники и упражнения на ведение мяча в Футболе
1 month ago 00:01:43 1
УПРАЖНЕНИЕ НА КООРДИНАЦИЮ С ФИШКОЙ НА ГОЛОВЕ. ТРЕНИРОВКА ДРИБЛИНГА. DRIBBLING BASKETBALL DRILLS