Пресс стоя. 4 эффективных упражнения

Девочки, если в этот вечер пятницы кто-нибудь здесь, дайте знать ❤ Опубликовываю полезную тренировку. ⠀ Согласитесь, не всегда есть возможность полноценно потренироваться. На работе с утра до ночи, ремонт дома, на прогулке, пока ребенок спит в коляске, да и везде, где лечь на пол нельзя. Но я нашла альтернативу?? ⠀ КАЧАЕМ ПРЕСС СТОЯ 1. Руки в замок. Чертим руками полукруг. Пресс напряжен. 2. Руки согнуты. Прижаты к корпусу. Напрягаем пресс и быстро скручиваем корпус вправо и влево. 3. Ноги на ширине плеч. В руки берем любой предмет, опускаем его к одной ноге иподнимаем в другую сторону. 4. Противоположным локтем стремимся к противоположной ноге. ⠀ Каждое упражнение выполняем по 30-40 сек 2, 3 или 4 круга. ⠀ Если было полезно, черкните любой смайлик в комментариях?