Две Тренировки в праздничные дни с моим учеником Димой

Тренировка № 1: 1) Разминка: Парная имитация борьбы стоя - перетягивание друг друга со сменой положения атака/защита - 3 подхода - 15 15-атака/15 15-защита повторений 2) Строгий подъем штанги на Бицепс Сидя - проходка по весам пирамидой 5 подходов по 10 повторения, с плавным увеличением веса на штанге 3) Бок за АрмСтолом с Резиной - 5 подходов по 20 20 повт на каждую руку 4) Строгий подъем на Бицепс Стоя и у Стены - несколько подходов с субмаксимальным весом 5) Отработка техники борьбы Тренировка № 2: 1) Разминка: Парная имитация борьбы стоя - перетягивание друг друга со сменой положения атака/защита - 3 подхода 15 15-атака/15 15-защита повт 2) Тяга / Скручивание за ручку на Лямках за АрмСтолом с Резиной - 5 подходов по 15 15 повторений на каждую руку; 3) Тяга / Скручивание за АрмСтолом с Резиной за Эксцентрическую ручку на пальцы и кисть - 4 подхода на каждую руку - 25 25 повт 4) Отработка техники борьбы 🎶 Музыка в видео: “One Ok Rock - One By One“🎶 🚩 г. Юбилейный, ул. Малая Комитетская.